Доброе утро, дорогие друзья!
Предлагаю немного разбавить наш канал рецептами, но как Вы понимаете все рецепты будут диетические и исключительно с полезной пищей.
Курица - самое доступное и простое в приготовление мясо, которые мы можем вообразить на нашей кухне. Перепробовав кучу разных рецептов лично я для себя понял, что наиболее вкусное, быстрое и питательное блюдо - куриные ножки.
Во-первых, это сочное мясо с полезными жирами, во-вторых, они быстро готовятся (дальше поймете как), ну и в третьих, их просто удобно кушать и брать с собой на работу.
Думаю, что я Вас изрядно заинтриговал, поэтому обязательно берите себе этот рецепт на заметку, а заодно и поддержите мой канал подпиской💖✅
Что нам понадобиться из ингредиентов?
-куриные ножки (продаются в любом магазине и стоят не дорого), что касается веса - на ваше усмотрение;
-специи и приправы (подойдет любая смесь специй, которая Вам нравиться);
-соевый соус
Перейдем к приготовлению:
1. Тщательно промываем ножки под проточной водой и убираем лишнюю кожу и перья. Даем ей стечь.
2. Перекладываем в большую миску и засыпаем туда специи (соль не добавлять!!!)Ю со специями не бойтесь переборщить, курица возьмет столько, сколько нужно
3.Наливаем соевый соус так, чтобы его было немного на дне, всю курицу погружать не надо.
4. Все это хорошо перемешиваем и далее на Ваше усмотрение: либо сразу в духовку, либо даем замариноваться ей порядка 1-2 часов.
Духовку разогреваем до 180 градусов и выкладываем на противень наши ножки. Далее смотрим по готовности, но обычно это занимает примерно 40-50 минут.
По сути все готово! Весь лишний жир стекает на противень и курица получается без лишнего жира, но при это достаточно сочная и вкусная за счет соевого соуса.
Что касается калорий, то цифру я Вам не назову, но будьте уверены - это диетическое мясо. Сочетать его можно отлично с каким-нибудь овощным салатом, а если углеводов мало, то можно в прикуску с хлебом (лучше цельнозерновым).
Очень сытное и вкусное блюдо, которое не требует особой мороки, поэтому обязательно попробуйте его и на своей кухне!
Желаю крепкого здоровья и приятного аппетита!