Всем привет, дорогие друзья!
Тема лишнего веса, правильного питания и стройного тела актуальна для многих из нас, поэтому решил поделиться личным опытом похудения на 46 килограмм за 8 месяцев
Мне знакомо это чувство, когда встаёшь на весы вновь и вновь, а твой вес даёт тебе только расстройство. Но проблема в том, что я посмотрел на это, расстроился и ничего с этим не сделал, пока в один момент, я не изменил свою жизнь раз и навсегда…
Конечно же я понимал, что это не нормально, иметь ИМТ (индекс массы тела) 35, что соответсвует ожирению 2-ой степени. Но, к сожалению, из года в год ситуация не менялась, я никак не мог похудеть. Начинал много раз, но больше, чем на месяц-два меня не хватало. Так это все и длилось многие годы, пока я наконец не начал с самого главного - со своей головы
Да, друзья, начинать нужно с головы!
Именно там все наши затыки, именно там все наши блокеры и решения всех наших проблем.
Задача №1 - необходимо ответить себе на вопрос - зачем мне нужно похудеть?
Что вам это даст, хотите ли вы действительно этого?
Уверен, что большинство ответили сейчас: "пфффф... ну конечно же хочу", "как зачем??! чтобы иметь красивое тело"
Именно так я сам себе отвечал на этот вопрос. Так отвечают все, кого я знаю, кто имеет лишний вес. НО, проблема в том, что это не тот ответ, который должен быть у вас. Тогда, как же нужно на него ответить? Какой правильный ответ? Давайте разбираться
А правильный ответ такой - РАДИ СЕБЯ!
Поверьте, если вы хотите похудеть потому, что вас пилит жена, или, например, ради внимания девушки, то ничего не выйдет. Многие худеют для того, чтобы нравиться другим, а это бесполезно. Вы можете достигнуть результата, похудеете, но, это будет временный эффект и со временем вы вернетесь обратно. Вы должны нравиться себе и меняться только ради этого, в первую и главную очередь!
Задача №2 - правильная мотивация и причины лишнего веса!
Связал два этих пункта в один и сейчас объясню почему. Чтобы найти мотивацию, нужно найти внутреннюю причину лишнего веса. Чаще всего - это защита, что-то типа расширения личных границ. Так мы пытаемся расширить свои границы, которые мы сами же ущемляем внешними раздражителями.
Самый простой пример: у вас стресс на работе, поэтому вы заедаете его сладким, некоторые алкоголем. Здесь все дело в гормонах. При стрессе организм выделяет кортизол - гормон стресса. Он посылает в мозг сигнал, что необходимо пополнить энергию.
От причин переходим к мотивации. Наша задача найти другие механизмы защиты. Запомните, когда меняется способ принятия решения, то меняется поведение. И здесь я расскажу о том, как у меня это получилось. Я нашел этот механизм защиты, точнее изменил его. Да, это было ооочень сложно, но я сломал себя наконец (в хорошем смысле). Лишние перекусы и сладости я заменил на зал, кардио и прогулки.
Задача №3 - организму нужна система
Система правильных действий и, он отплатит вам сполна. Результат не заставил себя ждать - первые 20 килограммов ушли уже за 2.5 месяца, что было выдающимся результатом для меня.
В этот раз останавливаться уже нельзя было, так далеко я не заходил никогда)
И я создал такую систему для себя и своего организма. Комплекс спорта, правильного питания и, что не менее важно, режима. Все это сильно дисциплинирует, вы привыкаете и весь процесс будет даваться гораздо легче, чем в самом начале.
Я не буду врать говоря, что все прошло идеально. Дважды я был на грани того, чтобы сорваться, но для себя я выделил 2 вещи:
- Никогда не сдавайся
- Не вздумай отдыхать и останавливаться на середине пути. Когда дойдёшь до конца, у тебя будет время отдохнуть и насладиться
Задача №4 - идти до конца
Во что бы то ни стало - дойдите до конца!
Пройдя столько пути, вспомните о мотивации, вспомните о том, для чего это все.
Я уверен, что все близкие и родственники оценят ваши изменения, оттуда вы можете черпать дополнительную мотивацию и силы идти до конца.
Я всегда не любил фотографироваться, всегда был хмурый на фото, но это изменилось со временем. Я стал выкладывать больше фото в соц сети, ловил много лайков и восторженных комментариев. Это придавало мне больше сил
Как вы видите, результат был достигнут
8 месяцев мне понадобилось, чтобы скинуть 46 килограммов.
Я скажу, что вошёл во вкус и не остановился на этом. Свой путь я продолжил дальше. Сейчас я вешу 69 и конечно же, вес уже не уходит так быстро. Здесь важно закрепить результат. Вам все также помогут правильное питание и спорт
А о том, как правильно питаться и заниматься спортом при высоком весе, с чего начать, я расскажу в следующих частях
Спасибо за внимание
Всем мира, добра и новых эмоций 🙏🏻