Рецепт № 48: Салат с тунцом и чёрным рисом. 🍇🐟🥬🍚
Очень вкусный, полезный, с лёгкой лимонной кислинкой, остринкой, и сладостью винограда салат! Нашла его в одном фитнес-приложении (к сожалению не помню каком) и он стал одним из моих и моей семьи, самых любимых салатов! Делюсь с Вами этим вкуснейшим рецептом и буду рада видеть Ваш лайк или комментарий, ну а результатами делитесь, в группе вк или на одноклассниках есть специальный альбом, куда Вы можете добавить свой фотоотчёт.😉😉
🍇🐟🥬🍚Ингредиенты:
- Тунец консервированный «Магуро» - 2 банки (400 грамм)
- Яйца куриные - 4 штуки
- Чёрный цельно зерновой рис - 100 грамм
- Красный виноград - 150 грамм
- Белая фасоль консервированная - 440 грамм
- Редис - 200 грамм
- Красный лук - 1 маленькая штучка
- Салат «Фрилисс» - 70 грамм
- Петрушка - 1 пучок
- Лимон - 1 штука
- Оливковое масло - 2 ст.л.
- Острый перец - 1 ч.л.
- Соль - ½ ч.л.
🍇🐟🥬🍚Также нам понадобится: глубокая миска, разделочная доска, тёрка для цедры лимона, сито или дуршлаг.
🍇🐟🥬🍚Приготовление:
Яйца отварить вкрутую.
Чёрный рис отварить в подсолённой воде до готовности. С тунца и белой фасоли слить лишнюю жидкость. Виноград открепить от веточек и нарезать на 4 части вдоль, удаляя при этом все косточки. Листья салата крупно порезать или порвать руками, положить в миску, добавить виноград, тунец, белую фасоль, отварной рис. Яйца покрошить кубиками и тоже положить в миску с салатом. Красный лук, нарезать тоненькими полукольцами. Редис помыть срезать попки, и нарезать четвертинками. Петрушку мелко покрошить и всё отправить в салат.
🍇🐟🥬🍚Готовим заправку:
Натереть цедру 1 лимона, добавить оливковое масло, сок одного лимона, соль, молотый перец чили или мелко покрошенный свежий, всё перемешать и заправить салат.
Салат тщательно перемешать и можно подавать! Приятного аппетита!🤗😋
Подробный рецепт со всеми пошаговыми фотографиями на моём сайте: vkusnostis.jimdofree.com/фитнес-еда/рецепт-48-салат-с-тунцом-и-чёрным-рисом/
👍😉 Ставьте классы, делитесь с друзьями и добавляйте свои фото-отчёты в комментарии к этому посту.
Подписывайтесь также:
🧡Инстаграм: https://www.instagram.com/vkusnostis/
🧡ВКонтакте: https://vk.com/vkusnostisas
🧡Канал на Ютубе: https://www.youtube.com/channel/UCwP4jCDUPQUl3lTk7VEYevg
🧡Телеграм-канал: https://t.me/vkusnostis
🧡Одноклассники: https://ok.ru/group/56052448755935
🧡Тик Ток: https://www.tiktok.com/@vkusnostis
🧡Cookpad: Vkusnostis AS
#vkusnostis #vkusnostisas #фитнес салат #фитнес еда #пп рецепты #салат с виноградом #салат с тунцом #салат с чёрным рисом #чёрный рис #фасоль рецепты