Есть много способов управлять своей жизнью. Но есть из них и такие, которые работают. Сегодня мы поговорим как раз об этих старинных упражнениях.
Доброго времени суток на канале Mellow Taste! Спасибо, что подключились. Наш канал о том, как жить позитивно, легко и оставаться энергичными и молодыми в любое время!
Все хотят управлять своей жизнью. Чтобы быть успешными, счастливыми, и чтобы достаток был, чтобы жить на острове/во дворце со всеми удобствами, ну и так далее. 😊 В древних науках есть особые практики, изучив которые, человек не только может постоянно поддерживать силу физическую и ментальную, но и реально стать кузнецом своей судьбы.
Эти практики существуют во многих культурах. Сегодня поговорим о древнеиндийских практиках под названием «бáндхи».
Бáндхи являются частью тантра-йоги, которая, кстати, отнюдь не говорит о том, о чем думают большинство, услышав это слово. Эта наука – об управлении вселенскими энергиями, которые существуют в нашем теле и помогают нам абсолютно во всем в жизни. Об этой интересной для каждого из нас в этой науке, мы уже говорили в деталях по ссылке здесь. Но сегодня затронем более детально лишь одну из практик, применяемых в ней.
Что такое «бандхи» и зачем они нужны
В переводе с древнеиндийского языка санскрит «бáндха» означает «закрывать», «ставить под замок» или «замыкать». Древние верили, что внутри нас циркулирует вселенская энергия прана.
Если мы умеем с ней работать, аккумулировать, собирать и направлять в нужные нам места как в теле, так и в своей жизни, то мы станем непобедимыми и выйдем за пределы ограничений нашего сознания, говорят они.
Основная проблема людей – это ежедневный и неконтролируемый «слив» праны без результата и направления. Такая пустая растрата происходит на ненужные и неуместные слова и желания, а также неправильные и несвоевременные действия или негативные эмоции.
Именно недостаток праны в теле и сознании на тонком уровне приводит к недугам и старению, говорят Веды.
То есть, без понимания того, как прана движется внутри нас, а также без контроля над ней, качество жизни не то, что падает, а приближается к нулю, с точки зрения древних наук.
Именно для такого контроля над праной, энергией жизни, и существуют «бáндхи».
Суть действия "бандх"
Прана движется внутри тела по тонким каналам. Считается, что таких каналов в нашем тонком теле семьдесят две тысячи, и главными выделяют «сушумну», «иду» и «пингалу». Кстати, больше о нади вы можете прочитать в нашей статье «Ноздря, откройся! (или как ноздри определяют наше здоровье)».
Для того, чтобы «поймать» и сохранить энергию, не все хотят долго и упорно медитировать. Как раз для таких людей и есть «лайфхаки» быстрого пути. Именно «бандхи» и являются этим коротким путем к заветной цели.
Бандхи – это комплекс упражнений состоящий из комбинации практик по сокращению внутренних мышц определенного места тела и задержки дыхания.
Тантрики использовали бандхи в регулярных занятиях вкупе с долгой задержкой дыхания, что создавало невероятное давление в выбранных точках тела и приводило к пробуждению аспекта божественной вселенской энергии праны, которая дремлет внутри нас.
При выполнении «бандх» человек может направить «закрытую под замок» энергию в основной канал тела «сушумну», в котором расположены чакры. Это в свою очередь, как говорят йоги, позволит вам не только активизировать определенные процессы в теле и сознании, но и управлять своей жизнью.
В чем еще польза «бандх»
Кроме высшего пилотажа, - контроля энергии и своего здоровья, а также событий в жизни, - у «бандх» есть и прикладное значение для тех, кто еще только начинает их делать.
Эти упражнения невероятно полезны вашему сознанию, а также внутренним энергетическим каналам.
Они убирают блоки и гармонизируют и балансируют все природные элементы и течение энергии по ним.
Практика «бандх» также обеспечивает прилив крови к определенным местам организма, таким образом усиливая выведение "аамы" и активизируя насыщение кислородом, питательными веществами и силой обновления. Это обеспечивает физическую и эмоциональную стойкость и защиту от внешних влияний, а также позитивное настроение.
Выполняя «бандхи», вы также усилите свою способность фокусироваться, которая является основной техникой контроля своей жизни и улучшения ее качества. Больше о способности концентрироваться, и как она определяет нашу жизнь, мы говорили в статье по ссылке здесь.
Как начинать практику «бандх»
Сразу скажем, что технику выполнения «бандх» обязательно осваивать с учителем. Просто книг и онлайн видео будет недостаточно. Также, при многих состояниях и при отсутствии подготовленности, практика «бандх» противопоказана. Поэтому для начала давайте ознакомимся с тем, чем сильны эти бандхи.
Также, во многих случаях вам стоит начать с очищения организма и практики асан (поз для здоровья) перед началом выполнения практики «бандх».
Перед практикой «бандх» также полезно выучить назубок диафрагмальное дыхание. Это не только позволит вам начать пользоваться сильнейшей мышцей тела, диафрагмой, которую люди обычно вообще не используют на протяжении жизни, но и научит вас контролю дыхания и задействует ваши тонкие каналы тела. Инструкции по такому обучению мы приводили в статье по ссылке здесь.
Ну, а самое трудное в выполнении самих "замков" мышц, - это, наверное, уметь «отделять» и «включать» и «выключать» определенные группы мышц изолированно.
Дело в том, что в «бандхах» используются внутренние мышцы, то есть те, которые вы не видите и часто даже сначала не чувствуете. Мало того, многие из них, по примеру диафрагмы, о которой мы говорили по ссылке синим фонтом выше, вообще никогда вами не используются.
Поэтому мысленно «найти» и включить такие мышцы займет у вас порядочно времени.
Основные «бандхи» и в чем их сила
1. Мула-бандха ("замок" для корня)
Эта «бандха» задействует внутренние мышцы таза. Обычно только для того, чтобы «найти» именно эти мышцы и «отделить» из от прочих, вам потребуется немало времени. Так что начать выполнение самого «замка» без долгой подготовки будет невозможно.
Хорошие новости, это то, что «искать» эти мышцы вы можете как во время поездки в транспорте, так и сидя на работе, или вечером за экраном ноутбука.
Помните, что хоть техника «обнаружения» и «активации» таких мышц непроста и требует времени, но в результате у вас все получится!
Кстати, активация таких внутренних мышц происходит незаметно для нас во время ежедневных работ, таких как езда не велосипеде, несение сумок из магазина и ходьба по лестнице. Так что будьте уверены: у вас тоже есть эти мышцы 😊 и в результате привести их в «рабочее состояние» могут все.
Эта бандха как бы «замыкает» энергию от ее утекания вниз, заставляя таким образом двигаться вверх по «сушумне», основному энергетическому каналу. Она очень полезна не только для состояния тела, но и для «удержания» праны во время третьего, последнего периода жизни. А еще она обращает ваш энергетический взгляд внутрь себя и развивает интуицию.
2. Джаландхара бандха ("замок" для горла)
Эта «бандха» закрывает течение энергии каналам в районе шеи. Она выполняется напряжением внутренних мышц горла, часто в комбинации с «кхечари» мудрой (закручиванием кончика языка вверх к небу и внутрь горла).
Эта «бандха» в основном является сопровождающей остальных «замков», и сама по себе регулирует обмен веществ и нормализует состояние синокаротидной зоны и многих других систем.
На тонком уровне эта бандха не дает энергии «убегать» вверх, где она становится причиной беспокойного сознания, которое мешает нам концентрироваться.
В дополнение это - прекрасный способ избавиться от стресса!
3. Уддияна бандха ("замок" для диафрагмы)
Эту практику с языка санскрит можно перевести как «полет» или «восхождение». Такое название дано из-за того, что делается эта практика после выдоха и без вдоха (на задержке дыхания) мощным, но мягким движением подтягивания диафрагмы вверх.
Это можно даже назвать «всасыванием всего, что внутри, к спине и потом до ушей», если охарактеризовать ощущения во время выполнения. 😊
Однако, как и все упражнения, этот «замок» выполняется без малейшего перенапряжения.
Эта «бандха» - прекрасное средство укрепить пищеварительный огонь, и укрепить все, что находится в этой области тела. Это также отличное упражнение также перед началом мощной практики «наули», о которой мы говорили в деталях по ссылке здесь.
В дополнение, вы натренируете диафрагму, поможете ей избавиться от блоков и «потянуться» по горизонтали. Так, даже если вы пока еще дышите грудью и пока еще учитесь диафрагмальному дыханию, вы поможете себе на этом пути.
4. Маха бандха (великий "замок")
Этот замок делается при одновременном выполнении всех трех вышеуказанных «бандх». Эта «бандха» считается бриллиантом на короне практики управления энергиями.
Сватмарама описывал «маха бандху» как практику, одаряющую последователя великими дарами просветления «сиддхи».
Последовательность вхождения в эту «бандху» начинается с «мула-бандхи», затем выполняется выдох и делается «джаландхара». Затем на задержке дыхания – «уддияна». Последовательность выхода обратная.
Отметим, что выше мы рассказали о значении и силе бандх, но не привели полную инструкцию выполнения с деталями нужного положения тела и правильного дыхания. Если вы хотите сами делать такие упражнения, то сначала обязательно проконсультируйтесь со специалистом, а затем убедитесь, что ваш учитель «бандх» знает то, о чем учит!
Если у вас нет возможности делать эти «замыкания», то не расстраивайтесь!
Ведь все практики, которые вы делаете и которые направлены на то, чтобы ощутить тело и управлять им, а также пробудить сознание, хороши. Так что, как мы говорили в нашей статье «4 цели в жизни, или о том, в чем есть истинная "продвинутость"», чтобы улучшить качество жизни и начать наслаждаться ее каждым моментом, вам вовсе не обязательно быть «крутым» йогом, делающим "маха бандху"!
Спасибо вам за то, что читаете и смотрите нас! Не забывайте регулярно заходить на наш канал, ведь алгоритм не всегда предлагает вам в ленте последние и актуальные наши публикации.
Желаем всем оставаться молодыми, здоровыми, энергичными и позитивно настроенными! Мы будем рады видеть вас среди наших постоянных подписчиков!