Есть продукты, которые насыщают и снабжают тело энергией, но в то же время стимулируют обмен веществ. Результатом является не только полный желудок, но и лучшее управление энергией и более быстрое сжигание калорий. Потому что, если вы правильно питаетесь, вы никогда не наберете вес бесконтрольно.
Есть люди, которые могут есть буквально что угодно и не набирать вес, но даже если вы не из их числа, у вас все равно есть шанс оставаться стройной. Все, что вам нужно сделать, это протянуть руку помощи своему телу, увеличив долю мышечной массы, которая сжигает больше калорий с помощью упражнений. Выбор правильной еды также может помочь.
Продукты, богатые белком
Протеин имеет хорошую репутацию среди бодибилдеров и других людей, которые заботятся о своем теле. И не зря. Переваривание богатых белком продуктов, таких как яйца, мясо, рыба и бобовые, занимает больше времени. Тело требует больше усилий и увеличивает мощность сгорания. Кроме того, вы дольше тратите такую еду и, следовательно, дольше остаетесь сытыми. Это, в свою очередь, означает, что вы реже лезете в холодильник.
Продукты, богатые селеном
Исследования показывают, что минералы селен и железо могут оказывать значительное влияние на работу щитовидной железы, которая регулирует обмен веществ. Продукты, богатые селеном, такие как бразильские орехи и сардины, могут улучшить работу щитовидной железы. И таким образом вы будете держать свой метаболизм в хорошем состоянии.
Морские водоросли
Морские водоросли являются отличным источником йода, еще одного минерала, который помогает щитовидной железе функционировать должным образом. Водоросли полны железа, а некоторые виды морских водорослей содержат фукоксантин — соединение, которое, как показали несколько исследований, оказывает положительное влияние на обмен веществ.
Какао
Многочисленные исследования показывают, что какао может ускорить сжигание жира и улучшить пищеварение. Он богат антиоксидантами, а сырое какао имеет особенно высокое содержание белка, железа и клетчатки. Какао-бобы в утренней каше — отличная альтернатива не только для начала дня, но и для обмена веществ.
Имбирь
Исследования показывают, что имбирь, употребляемый вместе с пищей, помогает организму быстрее сжигать больше калорий из пищи и в то же время может быстрее уменьшить чувство голода. Имбирь сам по себе также отлично подходит при проблемах с пищеварением, поэтому, если вы побалуете себя этим пряным корнем, ваш метаболизм и желудок будут работать на отлично.
