На снегопады нынешняя зима довольно щедра, по крайней мере в московском регионе. В снегопаде есть что-то волшебное и умиротворяющее, особенно когда смотришь на всю это красоту из окна. А вот находиться в этот момент на улице удовольствие уже не для каждого, особенно людей старшего возраста.
Как показывает медицинская статистика, снегопады могут создавать серьезную потенциальную опасность для здоровья, резко возрастает количество госпитализированных людей с сердечным приступом на следующий день после снегопада. Врачи это связывают с перенапряжением, которое может возникать на холоде и негативно сказываться на здоровье сердца, та же ходьба по мокрому тяжелому снегу или разгребания снега на участке.
Наше семейство каждый год зимой выбирается на дачу, чтобы сгрести снег с крыш дома и парника, чтобы они не рухнули от тяжести. В этом году снега особенно много, а вылазки соседей показали, что у некоторых дачников парник уже не выдержал снежного покрова. Занимаюсь расчисткой снега в основном я, так как у остальных и так уже есть проблемы с сердцем, да к тому же они не привыкли тягать тяжелые лопаты, а значит высоки риски надорваться. Для меня же это просто хорошая силовая тренировка.
Рекомендации врачей, которых стоит придерживаться при уборке снега на улице:
1. Будьте предельно внимательны к тому, как себя чувствуете
2. Обязательно делайте перерывы для отдыха
3. Помните признаки сердечного приступа (дискомфорт/боль в груди, одышка, головокружение, слабость, дискомфорт/боль в спине, шее или челюсти, руках или плечах). Понятно, что появившаяся боль в руках может быть вызвана мышечным перенапряжением (не каждый все-таки день машешь лопатой), но если есть сомнения, то вызывайте врача. Врачи напоминают, при опасениях, что у вас сердечный приступ, не стоит ждать более 5 минут.
4. Не употребляйте алкоголь до уборки или сразу после нее, как бы не хотелось взбодриться или согреться.
5. Не приступайте к работе по уборке снега сразу после еды, когда желудок полный, это может привести к перенапряжению сердца
6. Старайтесь одеться многослойно, чтобы избежать переохлаждения, и не забывайте про головной убор.
Если у вас имеются сердечные проблемы, обязательно пообщайтесь с врачом о том, как вам стоит себя вести в период снегопада. Если есть возможность, пригласите лучше профессионала, который приедет и почистит ваши дорожки и крыши, а сами потратьте это время для отдыха или каких-то других дел.
Если же абстрагироваться от снегопада, то любые физические упражнения зимой на свежем могут приносить и пользу для нашего тела и разума. Такие занятия активируют выброс эндорфинов, которые поднимают нам настроение, снимают напряжение и стресс, способствуют хорошему сну, обострению когнитивных навыков. Упражнения в холодную погоду также помогают нашему телу сильнее прокачивать кровь и выводить бактерии из дыхательных путей, тем самым профилактируя простудные заболевания. Но обязательно сперва получаем добро от врачей, а также индивидуальные рекомендации о допустимых нагрузках, исходя из вашего состояния здоровья, чтобы не навредить себе.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Возможно вам также будет интересно прочитать:
5-минутная зарядка для прилива энергии зимним утром
5 способов чаще выходить на прогулку зимой
4 преимущества ходьбы после ужина
Что происходит с нашим организмом после 60 лет, если ежедневно заниматься ходьбой
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.