В чем фишка кросс-похода? Для чего мучить свой организм. Я пробовал делать это не один раз и все сейчас расскажу.
На фотографии я в начале кросс-похода Аша-Миньяр-Аша.
Для начала о самом формате. Кросс-поход это длительный пеший поход. Длительность его определяется временем в пути. Буквально, ты идешь непрерывно, делая только небольшие привалы. Обычно, мы уходили на маршрут на сутки. Целью было пройти как можно больше, двигаясь 24 часа без остановки.
У меня знакомство с таким форматом "отдыха" начиналось с подготовки к известным на Урале пешим соревнованиям "Кольцо-24". Мы шли проверить саму возможность двигаться долгое время без сна и полноценного отдыха.
Оказалось, что мы, даже без подготовки, смогил пройти 83 километра за примерно 20 часов. Но, мы столкнулись с серьезными проблемами, которые требовали решения, если мы хотим достойно выступить на Кольце-24.
1 проблема - одежда.
Во времи непрерывного движения, попадаешь под дождь, снег и промокаешь. Кроме того, часто приходится переходить реки вброд. Выходишь из воды просто мокрый настолько, что с тебя льется вода. Ноги промокают всегда и довольно быстро. Это происходит из-за росы, небольших ручьев и прохода рек вброд. А сушиться просто негде и некогда.
Выходом из ситуации стал такой комплект.
На ногах - ботинки с мембраной. Промокшие ноги просто сохнут на ходу. Не быстро, но верно. Во время движения, нет проблем с водой на ноге. Ничего не мерзнет. Кроме того, такие ботинки не продуваются ледяным ветром.
Над ботинками - гамаши (фонарики). Легкие и непромокаемые (см первую картинку). Они не дадут воде с травы заливаться в ботинок, защитят от веток, камней.
На теле 3 слоя - термобелье, флис, мембранная куртка. Термобелье отводит пот и влагу на флис, с флиса влага уходит через мембрану наружу.
На голове - флисовая непродуваемая шапочка, если холодно или кепка, если солнечно и тепло.
2 проблема - вес снаряжения.
Поверьте, через 30..40 километров, вы проклянете каждый лишний килограмм на спине. Поэтому, берем самый минимум, не забывая о безопасности. У нас нормативом было - не более 8 кг общий вес рюкзака, включая сам рюкзак и 2 кг воды в гидраторе.
Мы делали так. Берем штурмовые рюкзаки на 18 литров с клапаном для трубки гидратора (позже расскажу). Все снаряжение было общим и минимальным. У каждого был гидратор на 2 литра, фальшфейр, свисток, мини-спальник (мои весли грамм 200 всего). На группу был один тент от палатки, если придется ночевать и сходить с маршрута. Топоры и костровое не брали вовсе (расскажу про питание позже). Разделяли еду и тент от палатки так, чтобы у всех в группе был примерно равный вес за спиной.
3 проблема - вода.
Воды постоянно недостает. Тащить с собой много жидкости нереально. Поэтому, мы брали каждый по гидратору на 2 литра и сразу заправляли гидратор полностью. Когда встречали на пути любой источник воды, заливали гидратор под завязку. Нужно учесть то, что пить надо будет часто, если не хотим испортить свой организм. Поэтому, мы делали глоток из гидратора, каждый 15..20 минут, даже если не хочется пить. Для того, чтобы пить, не сбивая шаг, нужен гидратор. Сам резервуар с водой ледит в рюкзаке. Через специальный клапан в рюкзаке, выходит трубку гидратора с "соской". "Соска" должна быть возле рта постоянно. Чтобы попить, просто хватаешь губами трубку гидратора, зажимаешь зубами "соску" и делаешь глоток.
Есть проблема с чистотой воды. У нас с собой был один джетбойл (портативная газовая горелка, совмещенная с кружкой) на группу (не всегда). Но времени кипятить воду на всех, все равно не было. Я знаю, что некоторые используют препараты для обеззараживания воды. Мы этого не делали. Пили то, что находили на маршруте. Благо, если путешествие проходит в горах, на пути, обычно, попадаются чистые ручьи.
С водой есть еще одна проблема. Особенно, когда пьешь воду из тающего ледника. Такой водой невозможно напиться. Поэтому, мы всегда брали с собой изотоник и добавляли его в гидратор до того, как залить воду. Изотоник выбирали такой, какой подходит под длительную физическую активность. Кроме того, что быстрее напиваешь с изотоником, еще и энергия от него поступает. Изотоник, обычно, содерижит быстрые углеводы. Есть еще один плюс - если воды набрал из речки, изотоник перебъет вкус воды. Бывло такое, что мы набирали воду из таких источников, что в зубы потом попадали водоросли и песок. Изотоник немного поможет пережить это.
4 проблема - еда.
Вес того, что лежит в рюкзаке сильно влияет на то, сколько мы сможем пройти без полноценного отдыха. Никакаой тушенки и гречки с собой в кросс-поход нести не захочешь - спина не вынесет. Кроме того, приготовление еды на огне, это длительный процесс. А мы идем без длительных остановок.
Поэтому, мы брали с собой сортивное питание с "длинными" углеводами. В магазине спортивного питания прямо спрашивали, что есть под длительную активность. Подберут. Обычно это порошок, который при смешивании с водой, дает субстанцию, похожую на жидкую кашу. Аппетит это удовлетворяет, энергии дает достаточно для перехода в 4...5 часов.
Питались мы так - каждые 4 часа, мы делали большой привал. Размешивали спортивное питание с водой и выпивали это кашку. Чтобы организм работал лучше, мы с собой брали пластинки хлебцов с отрубями. Просто, чтобы в животе была не только каша спортивного питания и вода с изотоником. Каждый прием спортивной кашки мы закусывали пластинкой этого хлебца.
Такой обед занимал у нас 5..10 минут. Его вполне хватало на следующие 4 часа пути. Надо помнить, что в изотонике, который мы пьем с водой, есть сахар. Он тоже дает энергию.
Я знаю, что есть люди, идущие в такие кросс-походы просто с гелями. Это такие упаковки, которые вскрываешь и употребляешь. Но, они дорого стоят и я уверен, что они вредные. Как я понимаю, почти во всех есть стимуляторы. А мы хотим двигаться на своей силе воли, а не на стимуляторах.
5 проблема - трекинговые палки должны быть непременно.
Помню, как я измотался в первый свой кросс-поход. После этого я приобрел легкие раскладные трекинговые палки и без них не ходил далеко пешком.
Во первых, они перераспределяют нагрузку при ходьбе на руки, что разгружает мышцы тела. Во вторых, с ними очень удобно ходить по курумникам, переходить броды по камням и бревнам, карабкаться по глиняным склонам. Просто невероятная экономия энергии.
Особенно я ценил палки за удобство преодоления с ними бродов и за легкость перемещения по скользкой глине. Когда переходиш ручей по бревну с рюкзаком, тратишь огромное количество энергии на балансировку тела, если нет палок. При этом, рискуешь упасть в воду. Палки же просто втыкашь в дно и идешь ногами по бревнышку, упираясь на палки. Склоны из глины и мокрой земли - это просто ад для человека без трекинговых палок. Ноги не идут вверх или норовят выскочить из под тебя, при спуске вниз. С палками же, ты просто идешь и не тратить лишней энергии.
6 проблема - контроль пульса и скорость передвижения.
Нужно научится идти в одинаковом ровном ритме. Мы для себя вывели такую формулу - идем так, чтобы пульс был 120..130. Не больше! Получалась скорость около 4...5 километров в час, в зависимости от местности. Этого вполне достаточно для того, чтобы за 24 часа пройти 80...120 километров.
Для контроля пульса используем умные часы. Некоторые из них можно настроить так, чтобы при превышении пульса, выше нужного значения, часы подавали сигнал. Это удобно, чтобы не следить за часами глазами постоянно.
Если часов нет, то есть такой тест. Если вы можете спокойно говорить и не задыхаетесь при ходьбе, при этом, значит все отлично. Если дышать становится сложно и говорить ровно не получается - снижаем темп.
Многим кажется, что нет проблем двигаться немного быстрее. Но, это обманчиво. Через 10..15 часов наступает дикая усталость. А это конец маршрута.
Для чего все эти мучения?
Как писал выше, началось все с тренировки. Но, даже после первого кросс-похода мне тут же захотелось повторить! Это как наркотик - затягивает. Расскажу подробно, разбив на преимущества кросс-походов.
Преимущество 1 - что я могу.
Когда мне говорят, что надо пройти 20 километров, я даже не переживаю. Это не сложно. Это пришло после испытаний себя в кросс-походах. Но, раньше для меня это был целый ходовой день в пешем походе! Теперь я знаю, что 20 километров я пройду за 4 часа. И даже не устану.
Преимущество 2 - то, что проходят за отпуск, я пройду за выходные.
Норматив перемещений для обычных походов - 20 километров в день. Сюда входит тяжелый рюкзак, костровое оборудование, тушенка, гречка, привалы, большой привал на обед, затемно вставть лагерем и утром поспать и потупить у костра. А еще, за 2 недели похода, надо сделать дневку. Дневка, это целый день просто отдыха в лагере.
Итого, за 2 недели отпуска (минус 2..4 дня на заброску и выброску), мы пройдем пешком примерно (14-2..4-1дневка)*20=180..220 километров.
В кросс-походе, за сутки мы пройдем больше половины такого маршрута. Каждый час по 5 километров, это за сутки 24*5= 120 километров.
Преимущество 3 - я вижу свой путь на карте местности, соизмеримым с объектами на карте и вижу много всего разом в походе.
Вот это самое удивительное. Если в обычном походе ты смотришь на карту-километровку и пройдешь за сутки всего небольшой кусок карты, то в кросс-походе, ты пройдешь просто огромный отрезок карты!
Ощущения от увиденного получаются более концентрированные. Вот ты видишь водопад, вот ты видишь красивые скалы, а вот ты видешь далекие горы, с вершины хребта. А вот ты уже набираешь воды в ручье у подножия горы, с которой смотрел вдаль, всего час назад.
А еще, можно наблюдать соседние хребты, осозновать, что ты пришел сюда вот оттуда. Это просто невероятно, видеть с другой вершины далекую вершину гор, с которой ты пришел за один день.
Заключение.
Проблема у меня только одна - найти маршруты для кросс-похода. Такие маршруты я легко находил в Челябинской области и в Башкортостане. Но вот в Московской области найти не могу. Тот то деревня, то дорога. Нет дикости природы и тайги. Надо пробовать такой "не дикий" кросс-поход.
#поход #походы выходного дня #поход в лес #туризм #туризм и путешествия