Елена Хардина – фитнес – тренер, консультант по питанию, детокс – специалист утверждает, что стройность складывается из трёх составляющих: питание, тренировки, мышление.
Первое, питание является неотъемлимой частью жизни любого человека.
Еда – это топливо, которым заправляются наши организмы. Она дает нам энергию для физической активности. Она помогает нам думать и способствует восстановлению поврежденных органов. Безусловно, еда помогает нам расти и беречь наши организмы. Таким образом, это важная часть уравнения.
Еда – это способ общения. Это способ проявления заботы о другом человеке. Это способ отмечать праздники. Это способ передачи семейной истории и традиций. И все эти предназначения находятся с той стороны уравнения, которую я бы назвала «социальной функцией еды».
Исходя из этих функций пищи, можно сделать вывод, что люди с «плохими» генами – это люди, которые из поколения в поколение передают друг другу вредные привычки, нездоровое отношение к еде, отсутствие физической культуры.
Это ни плохо ни хорошо. Это факт.
С чего начать людям с «плохими» генами путь к стройному, красивому и здоровому телу?
1. Самое важное на старте ответ на вопрос «Зачем мне стройное и здоровое тело?» и постановка реальной фитнес - цели
2. Ведение дневника питания и чувств. Да, именно чувств! Благодаря этому можно увидеть, сколько вы реально едите и как относитесь к еде на самом деле. Не стоит начинать с запретов! А именно изучайте свои пищевые привычки – это вам подарит осознанность и желание пойти в новый опыт.
3. Лишний вес – это воспаление и загрязнение в теле. Поэтому важно его очистить с помощью детокс – программы, которая запустит у вас естественные очистительные процессы в организме. После детокс-программы вы удивитесь тому, что на самом деле хотите кушать яблоки, овощи, зелень… не потому что на диете, а потому что ваш организм этого хочет.
4. Включение в свой план дня физической активности – это прогулки, зарядка, мягкие силовые тренировки, возможно танцы. В этом деле важно постепенно начать прививать физическую культуру. И как результат потребность в ней станет для вас нормой жизни.
5. Развивайте любовь к себе. Очень часто встречается у людей с «плохими» генами спутанные понятия о любви к себе и к своему телу. Ведь есть такой опыт, что булочка, жирный стейк, горы шоколада, лежание на диване – вот она та самая любовь к себе. Рекомендую отследить своё состояние до и после употребления этой еды. Ведь именно «гастрономический» мусор практически кладёт вас на лопатки. Вот только разница в том, что это не я должна вам сказать, а именно вы заметить. Какая еда даёт энергию вам? А какая забирает её у вас?
6. Напишите список «безбашенных» поступков – это дела/хочушки/поступки, которые вы давно хотели сделать, но по каким-то причинам откладывали. Можно начать, к примеру, с ванны при свечах до путешествия куда-то за границу. И начните воплощать его в жизни. Это добавит вам новых эмоций в жизни.
И на каждом этапе помните, для чего вы начали этот путь (пункт первый)… и пополняйте новыми ответами каждый раз в момент сомнений своё «Зачем я это делаю?»
Вступай в Марафон #Чувствую_себя_SUPER (жми) и получи сразу подарок - это книга из 160 полезных рецептов в ярком оформлении.
- Психосоматика лишнего веса ,
- Пищевое поведение и сексуальность
- Тело и Деньги
Телеграм - канал жми