Красивая осанка – это показатель здоровья всего опорно-двигательного аппарата. Ведь боль в спине – это не только про спину, а ещё про мышечные дисбалансы во всём теле. Есть абсолютно простой тест, который вы можете сделать, и понять, в каком состоянии у вас находиться тело.
Так о чём же сигнализирует нам боль в пояснице? – будем разбираться вместе с Еленой Хардиной – фитнес – тренером, консультантом по питанию, детокс-специалист.
Ключевой момент: боль в пояснице говорит о том, что во всём теле неправильно распределена нагрузка. Или другими словами, мы своим телом пользуемся неправильно.
Когда вы сидите, вся нагрузка ложится на поясницу. Когда поднимаете что-то с пола с помощью спины, нагрузка ложится на позвоночник. При плоскостопии (а стопа – это природный амортизатор) нагрузка ложится на колени и поясницу… Можно бесконечно перечислять бытовые моменты, которые ухудшают здоровье опорно-двигательного аппарата.
Как результат такого образа жизни – спина нагружена максимально, что может приводить к травмам различного рода. А ноги, ягодицы (между прочим самые сильные мышцы нашего тела) слабые.
Я бы хотела проиллюстрировать, что происходит с вашим телом в этом момент.
В нашем теле формируются зажимы:
· Верхний перекрёстный синдром – это сутулость. Когда плечи заваливаются вперёд, тем самый формируя круглую спину. Это способствуют ослаблению мышц спины и укорочению (зажиму) грудных мышц. Ну а если мышцы спины находятся в удлиненном состоянии, то защита позвоночника не осуществляется должным образом.
· Нижний перекрёстный синдром – это выраженный прогиб в пояснице. Что говорит о слабых мышцах живота и ягодиц.
Замечаете, как у нас в теле всё взаимосвязано. Боль в пояснице сигнализирует о том, что срочно нужно заняться своим телом.
И тут важно понимать, с чем конкретно связана боль. Как выше описала – это могут быть мышечные дисбалансы, на которые можно сказать: «Само пройдёт!»
А вот не пройдёт! А может перерасти уже в смещение позвонков и к таким диагнозам как:
· Антеролистез – смещение позвонка вперёд
· Ретролистез – смещение позвонка назад
· Латеролистез – смещение позвонка в сторону
· Грыжи – это повреждение межпозвоночного диска, связанные с разрывом фиброзного кольца и выходом наружу пульпозного ядра
· Протрузии - это повреждение межпозвоночного диска без разрыва фиброзного кольца
По большому счёту смещение обусловлено тем, что мышца становится укороченной и начинает тянуть на себя в местах прикрепления. И вуаля, возникают нарушения костного характера, исправить которые значительно сложнее.
При болях в пояснице обязательно рекомендую посетить хирурга, чтобы точно знать, что провоцирует этот дискомфорт.
Выход один: качественная физическая активность и физическая нагрузка – это путь в здоровую спину. Для наших мышц – это подобно кислороду!
Вступай в Марафон #Чувствую_себя_SUPER (жми) и получи сразу подарок - это книга из 160 полезных рецептов в ярком оформлении.
- Психосоматика лишнего веса ,
- Пищевое поведение и сексуальность
- Тело и Деньги
Телеграм - канал жми