Эксперты отмечают. что в среднем человек обычно разрывает оскорбительные отношения семь раз, прежде чем уйти навсегда. Так что, если вам было трудно уйти, в этом вы не одиноки.
Зависимость от нарцисса глубокая и эмоционально заряженная. Вы будете скучать по человеку, которым он притворялся, у вас возникнет соблазн романтизировать отношения.
Как вы понимаете, не существует простого плана, чтобы безболезненно порвать с нарциссом.
Здесь многое зависит от обстоятельств каждого человека: продолжительности отношений, серьезности пережитой травмы, ресурсов выжившего, его сети поддержки, его внутренней готовности прекратить отношения, наличие детей.
Тем не менее, вам нужно некоторые моменты об эффективном расставании с нарциссом. Эти советы могут быть применимы к большинству выживших даже в самых разных обстоятельствах.
В любом типе токсичных отношений формируется какой-то тип травматической связи. Чтобы уйти, нужно начать разрывать эту связь.
Травматическая связь формируется между обидчиком и жертвой в результате интенсивных эмоциональных переживаний.
Как разорвать связь?
Начните с реального восприятия жестокого обращения. Запишите случаи жестокого обращения, чтобы противостоять любой форме "амнезии жестокого обращения", которая может возникнуть в периоды, когда обидчик ведет себя мило.
Нарцисс попытается заставить вас остаться. Чтобы противостоять этим попыткам, вам придется действовать стратегически.
Нарциссу не нравится, когда лишают возможности контроля. Расставание обязательно нанесет ему "нарциссическую травму" и вызовет нарциссическую ярость.
- Помня об этом, важно заранее составить план эмоциональной и физической безопасности, чтобы у вас было безопасное место для уединения.
- Также нужно опасаться, что ваш партнёр внезапно станет станет нежным по отношению к вам, когда заметит, что вы уходите.
Тот факт, что вы ещё с нарциссом, не означает, что вы не можете начать лечение и находить связи вне отношений.
Имейте ввиду, что когда вы расстались с нарциссом, он всё ещё будет искать способы связаться с вами. Чтобы противостоять попыткам пылесосить, вы должны как можно меньше контактировать с ним.
Полезно создать социальную сеть вне нарцисса. Забота о себе в это время имеет первостепенное значение.
Когда вас изолирует жестокий человек, вам кажется, что у вас нет других вариантов, кроме этого человека. Это неправда.
Даже если у вас нет поддержки в реальной жизни, в Интернете есть много ресурсов для переживших психологическое насилие.
Болезненные переживания не только нездорово "привязывают" к нарциссу. Такие переживания также могут помочь сформировать здоровые связи с теми, кто был там.
Многие сообщества выживших полны эмпатичных людей, которые ищут помощи так же, как и вы. Так что присоединяйтесь к таким группам, читайте статьи , смотрите видео на эту тему от других выживших или экспертов.
Займитесь заботой о себе. Вы не одиноки и вас ждёт лучшая жизнь.
Изменения, о которых не подозревают, потому что подверглись влиянию нарцисса
Что происходит, когда вы «отбрасываете» злобного нарцисса
Способы заставить нарцисса оставить вас в покое
Какие методы используют скрытые нарциссы, чтобы обезоружить и унизить