Прежде чем выбрать и осуществить один из этих пунктов, подумай - Оно тебе надо?))
Серьёзно. Иногда полезно погрустить. Вчера я как раз об этом писала.
А поднимать настроение, на мой взгляд, имеет смысл только тогда, когда оно и так хорошее, но есть ощущение, что чего-то совсем чуть-чуть не хватает. Когда есть небольшая растерянность. Как будто ты радостно шёл, но потом слегка утомился, потерял фокус внимания, растерялся.
Эти способы помогают мне "прийти в себя", когда я чувствую, что мне это сейчас нужно. Попробуй и ты. Они простые и приятные:
1. Сделай растяжку. С глубоким дыханием. Не нужно искать какие-то специальные комплексы упражнений (хотя можно и их). Просто расслабься и послушай своё тело. Потянись, наклонись в разные стороны. И почувствуй свои ощущения. Иногда телу просто нужно разогнать жидкости, и оно просит тебя об этом. Не игнорируй, и ты будешь чувствовать себя в целом более энергичным.
2. Прогуляйся на свежем воздухе. Можно всего 10 минут. Но не думай при этом о делах, о работе. Просто дыши глубже, смотри на небо, на деревья, на падающие снежинки. Это классная перезагрузка.
3. Сделай доброе дело. Но главное тут - понимать, что твоё доброе дело действительно нужно человеку. Не стоит "причинять добро". Если только есть уверенность, что человек будет искренне рад, а тебе самому сделать это не составит особого труда, получится мощный энергообмен. Невероятно заряжают настоящие эмоции другого человека, которые ты можешь подарить. Ты чувствуешь их на подсознательном уровне.
4. Напиши/позвони близкому человеку или обними, если он рядом. Как долго я шла к этому простому осознанию! Я всегда мыслила очень глубоко и мне казались лишними и ненужными пустые поверхностные разговоры. Пока я внезапно не обнаружила, что совершенно не важно, о чём мы говорим. Важно, какой эмоциональный посыл мы вкладываем в слова. И иногда так приятно просто услышать родной голос. Спросить о какой-то мелочи, поговорить "ни о чём". Не упускай такой возможности. Особенно если ты тоже считаешь, что не стоит тратить время на пустые разговоры. Наполни их своим теплом и поделись с родными)
5. Поспи. Удалёнка многим подарила возможность для дневного сна. Бывает достаточно всего 10-20 минут для отличной перезагрузки. Можно совместить с растяжкой. Сначала потянуться, а потом лечь в Шавасану и расслабиться.
6. Составь список целей. Иногда растерянность появляется, когда теряется фокус внимания. Ты забываешь, куда ты идёшь, ради чего всё это делаешь. Полезно составить список своих целей. И самое лучшее - увидеть свои самые глубинные цели, на уровне миссии.
7. Составь список достижений. Вспомни свои маленькие и большие достижения. Иногда мы забываем о них, фокусируясь полностью на своих недостатках. А при ближайшем рассмотрении оказывается, что у нас много поводов гордиться собой)) Главное тут - сохранять баланс.
8. Сделай самомассаж. Это может стать приятным перерывом, к тому же полезным для здоровья. Можно делать массаж чего угодно и просто погружаться в ощущения, прислушиваться к себе. Это не просто приятно. Это улучшает кровообращение, а все мы знаем, что это полезно - ткани лучше питаются и дольше остаются красивыми, упругими и молодыми. Ну и настроение от этого процесса улучшается. Попробуй и оцени)
9. Поблагодари. Себя, родителей, судьбу, Бога, Вселенную, друзей... Кого и что угодно. Вслух или мысленно. Это так же, как и список достижений, помогает сфокусироваться на позитивных моментах. Иногда это бывает полезно.
Попробуй эти простые пункты. Лично мне они всегда несут порцию позитива. Попробуй и не верь мне на слово. У тебя всё может работать иначе. Прислушивайся к себе и находи баланс. Помни, что позитивный позитив - это тоже плохо. Иногда можно позволить себе и погрустить.
Я так считаю. Если ты думаешь иначе, можешь поделиться в комментарии. Если согласен, поддержи меня лайком или добрым словом)) Мне будет приятно)
Поделись своими способами поднять настроение)