Уж очень часто слышу фразу от людей, которые хотят сбросить лишние килограммы: «Надо начать бегать по утрам!»
Это убеждение долго жило вместе со мной… Я увлеклась настолько, что пошла участвовать в полумарафоны, забеги и тд.
Ничего плохого не хочу сказать в сторону бега. Как вид спорта – это прекрасное направление. Многих бегунов знаю и уважаю их труд.
Я хочу поговорить о беге с той стороны, когда человек выбирает его как способ похудеть.
Начнём с самого понятия, бег – это кардио тренировка, другими словами это тренировка сердечно-сосудистой, дыхательных систем. Благодаря бегу ваши показатели выносливости будут расти.
А что происходит с жиросжиганием? Тут важно держать пульс на определенных показателях (у каждого своя граница, примерно 115 – 140 ударов), а длительность пробежки должна составлять более 30 минут. В самом начале тренировки организм сжигает углеводы, белки, а спустя 20 минут начинает брать энергию из жиров.
Второй важный момент, люди без подготовки и специальных кроссовок, а порой и с противопоказаниями по здоровью (плоскостопие, заболевание колен, очень большая масса тела и тд), выходят на асфальтированную дорогу.
Стопа – это наш природный амортизатор, благодаря которой смягчается ударный момент на колени при беге. Не зная техники или имея проблемы опорно-двигательного аппарата, вы можете себе только навредить в порыве бегать по утрам.
Бег, повторюсь, – это вид спорта, в который важно погружаться и изучать тонкости.
Третий момент, бег укрепляет ноги, при этом активно задействованы икроножные мышцы и квадрицепс бедра. Я знаю много девушек, для которых боль – это раскаченные бёдра.
А как же тренировка?
Первое, это выбрать тренировку по душЕ.
Второе, во время тренировки задействуются все крупные мышцы тела, а значит вы гармонично развиваете своё тело.
Благодаря тренировкам, вы поставите технику выполнения разных упражнений… тем самым исключая травматику.
Результат тренировок зависит от выбранного вами направления и поставленной цели.
Вступай в Марафон #Чувствую_себя_SUPER (жми) и получи сразу подарок - это книга из 160 полезных рецептов в ярком оформлении.
- Психосоматика лишнего веса ,
- Пищевое поведение и сексуальность
- Тело и Деньги
Телеграм - канал жми