Всем привет, начинаем шестой день ПП🌷
Завтрак сегодня был очень сытный и очень красивый.
Итак: омлет рулет из 2 яиц с сыром, 1 гречневый хлебец с адыгейским сыром, поджаренным на сухой сковороде и ломтиками помидора, огурчик. Чаёк с 2 ч.л.сахара.
🌷Рецепт омлета рулета🔥
Взбиваем 2 яйца и 50мл молока, солим и перчим. На сковороду выливаем часть яичной смеси, получается тоненький блинчик. Насыпаем сверху тертый сыр. Начинка может быть любая: сыр, колбаса, сосиски, помидоры, укроп.
Далее сворачиваем этот блинчик в рулет, придвигаем к краю сковороды и наливаем на пустую часть сковородки еще яичной смеси и посыпаем сыром. И так делаем пока не закончится смесь. Всё, омлет рулет готов. Это очень вкусно и сытно🔥
Расчет КБЖУ завтрака 465ккал
Белки 30,59гр
Жиры 29,34гр
Углеводы 18,69гр
На обед аля-плов с куриной голенью, огурец. Рис и курицу считала отдельно в фатсекрете.
Расчет КБЖУ 489ккал
Белки 28,56гр
Жиры 24,14гр
Углеводы 37,79гр
На ужин сегодня были просто овощи в заморозке от Бондюэль в яйце.
Расчет КБЖУ 107ккал
Белки 9,45гр
Жиры 4,65гр
Углеводы 6,64гр
На перекус сегодня также яблоки и орешки кедровые 15гр.
Расчет КБЖУ 216ккал
Белки 3,05гр
Жиры 10,26гр
Углеводы 29,96гр
Все очень сытно и вкусно🌷. Не голодаю это точно.🔥