Трудно встретить человека, который бы не страдал бы от остеохондроза. Это плата человечества за прямохождение.
Лечат остеохондроз комплексно, только такой подход дает положительный результат.
К врачу больные приходят, как правило, уже с сильными болями, поэтому вначале заболевания на первый план выходит купирование болей, снятие воспалительного процесса, улучшение обменных процессов в тканях.
Для этих целей используют медикаментозную терапию. Затем присоединяются такие процедуры как физиотерапия, мануальная терапия, рефлексотерапия, лечебная физкультура.
То есть все, что сможет остановить и предупредить развитие дегенеративно-дистрофических изменений в позвоночнике.
Процедуры следует делать строго по назначению и под контролем врача. Важное значение также имеет то, как в быту двигается и функционирует заболевший, чтобы не спровоцировать обострение заболевания.
Вот какие рекомендации дают врачи-неврологи, специализирующие на заболеванияхопорно-двигательного аппарата.
Как правильно встать с кровати
Утром перед тем, как встать с кровати, нужно сделать несложные упражнения для рук и ног. Согнуть-разогнуть конечности, повращать в разные стороны кистями и стопами, потянуть носки стоп от себя и на себя.
Затем следует перевернуться на живот, опустить одну ногу на пол, опираясь на нее и помогая себе руками, перенести на эту ногу вес тела и медленно встать, не делая резких движения.
Как правильно стоять
При длительном вынужденном стоянии (мытье посуды, чистка овощей, долгий разговор) необходимо найти опору для головы, туловища, рук и ног. Например, обопритесь лбом о кухонный шкафчик при работе на кухне, облокотитесь спиной на стену.
При стоянии опирайтесь на обе ноги.
При возможности устраивайте физкультурные паузы, буквально 2–3 упражнения на гибкость позвоночника, подвигайтесь. Это будет очень полезно.
Как правильно ходить
Ходить нужно прямо, расправив плечи и развернув грудную клетку. Голова не должна быть опущена вниз. Не нужно сутулиться и шаркать ногами.
Для повседневной носки обувь должна быть с хорошей амортизацией, каблуком не выше 5 см.
При длительной ходьбе можно носить специальный корсет для поддержания позвоночника в физиологическом состоянии.
Длительная ходьба – это очень полезная нагрузка не только для позвоночника, но и для всего организма в целом.
Если понравилась статья, подпишитесь на наш канал и поставьте лайк. Для нас это очень важно!
И будем рады вашим комментариям на данную тему!