Сейчас так много отвлекающей информации, что трудно сконцентрироваться. Кто-то или что-то постоянно захватывает внимание: события, люди, проблемы, интернет, СМИ, чаты. Неприятно обнаруживать, что, даже если вы активны, вы опять не сделали самого главного или самого нужного.
А тут еще этот глобальный хаос – бездна отвлечений. Только приведешь свои мысли в порядок – бах, какое-нибудь светило опять что-то сказануло и захватило все ваши эмоции, или кто-то где-то выступил против, вас это обрадовало, и все мысли там. А самое важное насущное – не сделано!
Потому-то я хочу поговорить на тему фокусировки. На дзене будет несколько статей, а в соцсетях – советы каждый день. Подписывайтесь на мои аккаунты и группы по ссылкам на соцсети в описании канала или на этот канал, чтобы получать обновления.
Признайте проблему
Начните с признания проблемы. Верный признак, что вы не можете сконцентрироваться с утра, - это весь день наперекосяк.
Конечно, бывают такие дни, когда все не так, но если у вас почти каждый день такой, или часто подобное происходит, ничего не складывается, значит, пора задуматься.
Ну вот, например, сегодня снова вы наметили себе конкретное дело, но опять ничего не сделали или почти ничего не сделали. Первое, как можно повлиять на проблему, - признать ее и остановиться.
Отловите мечту
Далее – поймаете себя на мечте. Расфокусировка бывает даже приятной. Например, вы обожаете смотреть в окно и пить кофе, особенно если у вас шикарный панорамный вид.
Любуясь красотами, вы мечтаете и улетаете в своем воображении далеко-далеко. Вроде бы ничего тут плохого нет, но день вот опять пролетел, и не первый раз такое. Вы не замечаете времени себе в ущерб.
Возможно, вы пробовали заняться конкретным делом, но, поскольку вы разучились концентрироваться, ничего не выходит. Поймайте мечту за хвост, посадите в клетку, пусть там сидит и не мешает.
Признайте сложность
Следующая возможная причина вашей расфокусировки – сложная задача. Вы взвалили на себя слишком много, не можете справиться, отложили все или взялись за что-то другое простое. В глубине души вы не хотите этим делом заниматься, но и не можете отказаться, в итоге ничего не делаете, разум блуждает непонятно где.
В итоге стресс у вас высокий, оттого что и задача сложная, и не сделана, и перспектива выполнить туманна. Еще вам может не хватать энергии, или вы заболеете, и это будет отличное алиби, чтобы опять ничего не делать.
Признайте свою неспособность
Соберите признаки того, что вы не можете сосредоточиться.
Например, вы:
- - с трудом вспоминаете, что было несколько мгновений назад,
- - забываете, куда что положили, зачем только что вошли в комнату,
- - не можете долго усидеть на одном месте, ерзаете, беспокоитесь,
- - часто совершаете ошибки по невнимательности и неосторожности,
- - на работе делаете вид, что работаете,
- - у вас как будто туман в голове,
- - вам трудно даются простые задачи,
- - вы постоянно ловите себя на том, что отвлеклись.
В следующих статьях расскажу, как решить проблему.
Поделитесь своим опытом, как вы мотивируете себя или заставляете сконцентрироваться. Когда лучше работает кнут, а когда пряник?
Читайте также
Как избавиться от негативных людей в своей жизни
Как отпраздновать день рождения, если муж уехал или любимый бросил