Все хотят знать, когда им можно поесть калорийную еду и каков идеальный способ это сделать. Вот 4 хитрости, которые вам нужно знать о таких приемах пищи...
1 Сначала потрудитесь
Не ищите оправдания, чтобы съесть калорийной еды! Такая еда предназначена для того, чтобы мысленно расслабиться от диеты, а иногда даже укрепить мышцы и ускорить обмен веществ, когда вы «сидите» на строгой диете. Не делайте такие «разгрузочные» дни два раза в неделю, потому что тогда вам нужно будет сбросить много накопившегося жира, это просто не подходит для вас. Позволяйте себе такую еду только после интенсивной объемной тренировки, когда вы тренируете спину или ноги по 25-30 серий за сессию, – если вы тренируетесь в моем стиле, то можете себе это позволить!
2 Насыщайтесь углеводами
Калорийная еда обычно с высоким содержанием углеводов, потому что это сразу же увеличит ваш базальный метаболизм*, одновременно повышая уровень гликогена в мышцах и печени. Потребляйте более легкие для переваривания углеводы - вполне подходят такие продукты, как картофель фри, мороженое (без топпинга*), кукурузные хлопья...
*Базальный метаболизм - это объем общей энергии исчисляемой в калориях на 1 кг. веса затрачиваемой организмом за 24 часа
**Топпинг - наполнитель (в десертах это может быть варенье, повидло, сироп и прочее)
3 Прислушивайтесь к пищеварению
Большинство калорийных приемов пищи очень тягостно вашему желудку будет переварить из-за высокого содержания в них калорий и некоторых добавок, содержащихся в большинстве нездоровой пищи. Принимая дополнительную поддержку для переваривания пищи во время еды, в виде ферментов, вы можете предотвратить дискомфорт в желудке, улучшить расщепление и всасываемость питательных веществ.
4 Вы тоже можете сделать её
Если вы действительно дисциплинированны, то можете самостоятельно приготовить домашнюю версию калорийной еды, которую вы так жаждете, например, это может быть гамбургер и картофель, пицца или даже десерт! Это также означает, что вы не употребляете никаких вредных ингредиентов или добавок, которые могут вызвать у вас вялость и в которых вы не уверены – вы контролируете процесс приготовления!
Эти 4 хитрости потребления калорийной еды помогут вам оставаться в форме, не набирая лишних калорий, поддерживать метаболизм на высоком уровне и снять эмоциональную тягу к такой еде на постоянном уровне.
Еще больше информации вы можете найти в моей книге «Про питание за 1 день», информацию о том, как построить «Рельефное тело всего 12 недель» вы найдете ЗДЕСЬ.
#еда #здоровье #похудение и правильное питание #спорт #полезные советы