Мне удалось найти две точки зрения на этот счет:
1. Чтобы побороть в себе страх выступления перед публикой, нужно, как можно, чаще выступать. Что называют: "Прыгни в свой страх". Чем чаще оказываешься в "страшной" ситуации, тем быстрее сможешь адаптироваться. Чтобы научиться с чем-то или в чем-то жить, надо это пережить.
2. Концентрация на собственном действии в ситуации страха.
Мол, если не страшно петь песню для близких друзей, то не к чему бояться и широкой аудитории, ведь, в том и в другом случаях ты выполняешь одно и то же действие - поешь песню.
Получается, человек практикует самоубеждение. Всё единицы его внимания направлены лишь на его действие и на процесс выполнения этого действия, а вот масштабы пространства осознанно игнорируются (нет разницы, сколько человек будут слушать твою речь, нет разницы, кто они, и как себя ведут, важно лишь выбранное тобою действие, и лишь на нем, на качестве его выполнения надо концентрировать все свое внимание в момент выступления).
Позволю себе добавить ещё парочку замеченных мною методов борьбы со страхом неодобрения и порицания:
3. Тем, кто, все же, не может сконцентрироваться на выполнении собственных действий, и не обращать внимание как на недовольную публику в реальности, так и на свое же воображение, в котором публика не оценила, не одобрила выступление, имеет смысл, намеренно посадить в зал публику, которая уже точно одобрит выступление, и будет всячески поддерживать вас.
Показательным примером такого метода борьбы со страхом перед выступлением на публике, являются случаи, когда блогер, проводит вебинар, где среди зрителей обязательно есть его сторонники, сотрудники, единомышленники, которые в течение эфира дают положительную обратную связь оратору. Эта поддержка даёт ресурс выступающему при борьбе с негативными отзывами в свой адрес. Многие идут дальше и создают целые интернет-платформы, в которые допускаются только те, кто, скажем так, адекватно себя повёл на ознакомительном вебинаре, т. е. одобрил оратора, принял его точку зрения и изъявил желание вступить в ряды единомышленников.
И ведь, это логично: зачем выкладываться на все сто, перед тем, кто вероятно, этого не оценит, когда можно отобрать заранее свою аудиторию, и уже для неё вещать по-максимуму, зная, что никто не посмеет на твоей территории (интернет - платформа) испортить тебе настроение своей нелепой критикой.
4. Довольно действенно работает метод, при котором необходимо осознанно убрать важность оценки со стороны и сделать важной лишь собственную оценку своего выступления.
Многие люди боятся проявлять себя на широкой аудитории, потому что у них нет критериев оценки своих действий. Им сложно посмотреть на себя со стороны и оценить себя. А почему?
Потому что они никогда не пробовали это делать, а всегда доверяли лишь взглядам и оценке со стороны окружающих. Дай этому человеку в руки, к примеру, диктофон или видеокамеру, на которую он будет периодически записывать свои репетиции выступлений, и он сможет найти свои критерии идеального, с его точки зрения, выступления. Он, записав свое выступление, увидит себя со стороны, поймёт, что нужно доработать, что нравится, а что - нет, потом ещё раз запишет и т. д. И в важную для себя дату он уже точно будет знать, что достаточно хорош, чтобы понравиться публике. Логика проста: если мои действия, моя речь понравились мне, когда я смотрел на себя со стороны, то и остальным все понравится.
К слову, четвёртый метод отлично прокачивает уверенность в себе. Мы верим всегда только тому, что сами видим, собственными глазами, поэтому часто бывает, в окружающих мы уверены больше, чем в себе. Мы других людей видим лучше и чаще, чем самого себя. А на себя, иной раз, даже в зеркало лень посмотреть, не то, что снять свои собственные действия на видеокамеру и оценить их своим же взглядом. Легче тупо ждать оценки со стороны: " Ну как я вам? Оцените меня!". И чем больше мы верим тому, что говорят о нас со стороны, тем меньше мы верим себе, своему мнению. Так теряется уверенность в себе. А всего-то надо было почаще смотреть на себя со стороны.
Кстати, закономерность "чем чаще смотришь на себя со стороны, тем больше веришь себе и уверен в себе" может сыграть злую шутку: можно превратиться в слишком самоуверенную и эгоистичную личностью. Некоторые люди черезчур зациклены на себе, очень часто смотрят только на себя и ориентируются только на свои желания, ощущения и намерения, совсем забывая о том, что есть люди вокруг, с мнением которых, все же, стоит хоть иногда считаться.
Как всегда, во всем должно быть чувство меры.