В прошлой публикации давала задание проанализировать себя на ваш мотив говорить «да» на просьбы. Был дан пример про деньги взаймы, это все увидели. А то, что смысл был не только про деньги, а в любой сфере - нет. Деньги - это далеко не единственный ресурс, в котором мы можем или не можем отказать. Например есть ещё время, которого на свои дела не хватает, а мы его отдаём другим. Когда делаем в ущерб своему здоровью. Когда не можем отказать дать свою вещь поносить и т.д.
Так почему же мы действуем в ущерб себе? Всему этому есть есть вполне объяснимые причины:
✔️Боюсь обидеть. Нас ведёт страх, страх испытать чувство вины. Когда себя ущемляем, то это состояние легче, чем мучения чувством вины.
✔️А ещё очень хочется всем нравиться. А вдруг, если откажем, мы разонравимся, как дальше жить-то?
✔️Очень хочется, что бы меня любил этот человек. Речь о значимых людях. Вы стараетесь быть хорошим/хорошей, а это значит, ожидаете, что за это вас будут ценить. Кто-то в паре явно больше значим, и это точно не вы.
✔️Нет навыка говорить «нет» и чувствовать себя после этого спокойно.
✔️Скопированная родительская линия поведения. Ребёнок учится подражая.
О чем это все говорит? О психологической незрелости. Нет ответственности за себя перед собой. Поэтому мы говорим «да» из-за неправильно сформированных основ. Это и негативные установки, и неправильная самооценка, и родительские стереотипы. Мы чувствуем себя обязанными сказать «да» на любую просьбу.
А значит, когда мы убираем все негативные установки, укрепляемся самооценку, отказываемся от родительских стереотипов и выстраиваем здоровые границы, понимаем свою субьектность (отдельность) и чужую –жизнь становиться куда приятнее, лучше и полноценнее.
Как это может выглядеть, когда вы эти вещи проработали:
❗️У вас здоровые границы и вы понимаете, что вас могут просить, даже требовать. У человека есть это право, а у вас такое же право отказать.
❗️Вы не боитесь показаться плохим, на этот страх вас не возьмёшь - вы уже проработали свои негативные установки. Ваша самооценка здорова, вы сами себя оцениваете на основании реальных достижений, а не зависите от оценки других людей,
❗️Когда у вас здоровое восприятие, вы себя уважаете, то понимаете, что если вас уважают, то не будут подводить к сложному решению или примут спокойно ваш отказ. При этом отношение к вам не поменяется.
Поэтому, друзья, когда вы думаете, что ущемите себя ради хороших отношений, вы их не получите.
Если вы хотите, чтобы вас воспринимали как самодостаточного человека, с вашим мнением считались, нужно учиться говорить «нет».
«НЕТ» ведёт к прогрессу. Возможно, ваш проситель задумается и предложит вам более выгодные условия. А если нет, то вы себя не сольёте на ненужные дела. Что думаете?
#shaуashnikova_коммуникация #психотерапия #психологическоеконсультирование #психотерапевтонлайн #психологонлайн #психологшаяшникова #шаяшникова #shayashnikova #psihologsаjashnikova #отношения
—————————————————————
▪️Психология- это то, что вам интересно? Есть психологические проблемы, которые хотите обсудить? - присоединяйтесь к моей закрытой группе на Facebook - https://www.facebook.com/groups/1486097118417510/
▪️Каждую неделю я поднимаю наболевшие психологические/психосоматические проблемы у себя на личной странице в Facebook. Рада буду видеть вас в друзьях! https://www.facebook.com/iri.shayashnikova
■ Познакомиться со мной поближе в фомате: ежедневных Stories, постов и тематических прямых эфиров вы сможете, если подпишитесь на мой Instagram @psychologist.shayashnikova
◾ Я есть в telegram ! Если эта социальная платформа- ваша любимая, присоединяйтесь к моему каналу! https://t.me/iri_shaiashnikova
Дорога в 1000 миль начинается с первого шага...
Шагните! Я поддержу ❤
