Проблемы с суставами достаточно частые и распространенные, поскольку встречаются они не только у людей в возрасте, но даже и у молодых. Сказать честно, я и сам испытывал проблемы с суставами в коленях и плечах, когда мне был 21 год и с каждым месяцем ситуация усугублялась.
Прошло уже много времени, но проблемы с суставами и их подвижностью мне удалось решить, а главное, что это возможно любому человеку. Ниже я расскажу о тех правилах, которые помогут Вам победить боль в суставах.
Информация крайне простая и полезная, поэтому обязательно дочитайте статью до конца и не забывайте подписаться на канал✅💖
Почему вообще начинают болеть суставы?
Суставы могут болеть только по одной причине, если нагрузка на Ваш сустав превышает допустимую. К примеру, если мы говорим о молодом возрасте, то возможно это неудачное или резко телодвижение, возможно излишняя нагрузка, например, поднять большой вес.
Если же мы говорим про более зрелый возраст, то это уменьшение подвижности, эластичности и прочности сустава, которая ведет к его постепенной деформации.
Вывод прост: необходимо поддерживать сустав эластичным и не давать на него излишнюю нагрузку.
Теперь поговорим о здоровье суставов и как его сохранить
Правило 1
Чтобы суставы постоянно работали обязательно нужно движение. Самый оптимальный вариант - заняться активным спортом (например, плавание или гимнастика), или же неплохой альтернативой будет утренняя зарядка.
Но так как мои читатели люди крайне деловые и занятые, то зарядку никого делать не заставишь, поэтому хотя бы ходите пешком, но регулярно. Постоянное движение будет вызывать отличный приток крови и питание сустава, что значительно продлит его жизнь.
Правило 2
Как Вы уже поняли - питание. Если в Вашем питании нет насыщенных жиров (а это как мы помним: яиц, орехов, морепродуктов, рыбы, мяса и прочего), то о здоровых суставах можете даже и не мечтать.
Так же к питанию было бы хорошо добавить правильные витамины, например витамин С, витамин Д, цинк, коллаген и другие. Но проще всего будет попить комплекс витаминов, который продается в каждой аптеке.
Правило 3
Ну и последнее простое правило - не даем чрезмерную нагрузку, а именно не поднимаем слишком тяжелые веса (хотя бы без разминки) и соблюдаем свой вес в норме, поскольку в таком случае Вы сами не будете давать на свое здоровье.
Как видите, правила то совсем простые, но почему то многие о них забывают и не хотят думать. Очень зря! Суставы - это наша подвижность, которую хочется сберечь как можно дольше.
Спасибо, что дочитали статью до конца и всех жду у себя на канале🖐😎!