Тревога о тревоге, депрессия из-за депрессии, злость на себя за свой гнев и прочие вторичные эмоции.
Много информации о том как сами переживания вызывают последующие проблемные переживания в подходе РЭПТ (одна из веток когнитивно-поведенческой терапии). И это очень интересно на самом деле.
Я познакомилась с этим феноменом на одном из первых семинаров, посвящённых тревоге по поводу ковида в мае 20го, сколько воды утекло, но до сих пор с тем же ковидом актуальность не падает.
Идея такова, что вторичная тревога и есть приоритетный предмет терапевтической работы.
Потому что первичная эмоция работает на свои задачи. Повод для неё может быть действительно серьёзным. Ковид действительно опасен, болезни действительно лучше профилактировать и т. д., каждый может подставить своё. Однако первичная тревога побуждает принимать необходимые меры, заботиться о себе.
А вот вторичная - мыслительная жевачка вокруг исходной тревоги - уже мешает сама по себе, не позволяет сосредоточиться на актуальных задачах, снижает продуктивность.
Добавленный уровень дистресса не позволяет справляться с проблемами первого уровня*.
Задача - снижать интенсивность вторичных переживаний, трансформировать их, чтобы они не вытесняли собой ценное и полезное в жизни.
С нетерпением жду учебный модуль по РЭПТ в феврале.
*Рационально-эмотивная поведенческая терапия. Р. Ди Джузеппе, К. Дойл, У. Драйден, У. Бакс.