Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Если вы заглянули на канал впервые, то давайте знакомиться! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Дело для меня не новое. За свою жизнь я успешно худела несколько раз: на 18, 25, 27 и даже 40 кг. Теперь старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться на 8 кг. Цель на январь была сбросить еще 5 кг. Ее я уже достигла несколько дней назад. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Вот не могу я понять законов по которым организм худеет! Не могу и всё!Иногда вроде всё ровно: пищевой и питьевой режим старательно выполняешь, стараешься высыпаться и не нервничать по пустякам, не лежишь тюленем на диване, а вес стоит, как вкопанный несколько дней. Бывает прямо противоположная ситуация: воды мало выпила, но лишнего съела больше на 200 ккал от нормы, а на весах отвес -300 г! Как так? Если вы знаете о каких то секретных закономерностях, делитесь в комментариях!
У меня последняя неделя вообще какая то странная. В понедельник, 24 января, весы показали 99,5 кг. Я рассчитывала увидеть это значение только утром 1 февраля. Обрадовалась, конечно! Не зря я тут всё взвешиваю и записываю! Решила, что за неделю успею сбросить еще один дополнительный килограмм. И тут... бац! Организм словно достигнув цели в 99,5 кг, расслабился, и, до среды включительно, не радовал отвесами. За следующие 2 суток, в четверг и пятницу, опа! - 200 г и еще - 200 г! Только я воспрянула духом и снова поверила в возможность избавиться от еще одного килограмма, как вес снова застрял на отметке "99,1 кг" еще на 3 дня! И снова на отметке, когда до "98,..." осталось всего нечего. Я уже мысленно расслабилась и отпустила мысль о том, что было бы не плохо сбросить этот лишний незапланированный килограмм. И что вы думаете?! Встаю сегодня утром на весы. Ну так... Без особых надежд, потому что вроде как надо. А тут:
Опа-опа-опа-па! - 400 г за сутки! Ну как так то?!) Всего с 1 декабря 2021 года я похудела на 13,8 кг! Рада?! Конечно, да!!! До обновленной цели на январь осталось скинуть 200 г. Если завтра утром весы покажут 98,5 кг, то будет ровно -14 кг, но пока это только мечты)
На завтрак сделала себе овсяную кашу Быстров из пакетика 40 г с 200 мл молока 2,5 % жирности. К ней в дополнение сварила 1 куриное яйцо и положила на тарелку свежий огурец весом 109 г. Калорийность завтрака - 333,66 ккал.
На обед через 3 часа съела суп 401 г калорийностью 211,32 ккал. Чай без сахара.
Еще через 3 часа в 17-00 достала из холодильника пачку обезжиренного творога 180 г и выложила на него 31 г домашнего малинового варенья. Чай как всегда без сахара. Калорийность перекуса - 273,6 ккал.
Ужин, который случился в 20-30 состоял из 100 г отваренных макарон и мяса куриной грудки с овощами из духовки весом 85 г. К ним добавила свежий помидор 166 г. Калорийность ужина 282,7 ккал.
Суммарно 4 приема пищи за день составили 1101,28 ккал. В свой диапазон калорийности, 1000-1200 ккал, уложилась, довольна.
Воды и чая без сахара, которые учитываю в потребляемую жидкость, сегодня выпила в объеме 2,4 л. Норма для моего веса 2,97л, чуть больше 0,5 л не добрала, но больше пить не буду, уже поздно!
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам нравится то, о чем я пишу, подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка!
