Здравствуй, дорогой читатель! Сегодня поговорим о такой части психологической терапии в борьбе с алкогольным недугом, как ведение дневника.
Как известно симптомы отвыкания нужно уметь распознавать, часто это у людей не получается и они начинают проецировать эти симптомы на окружщий мир, ищут причину (а причины нет, потому что она была в прошлом, это твоё употребление спиртного) и в итоге срываются...
Либо на работе: на начальника, коллег, клиентов и так далее, либо дома: на близких людей, либо просто бегут в специализированный магазин и проигрывают в борьбе с зелёным змием.
Суть ведения дневника в том, чтобы записывать туда свои эмоции, чувства, если вам вдруг становится не по себе. Представьте, что вы сам у себя психотерапевт, вы знаете что у вашего пациента будут симптомы отвыкания, неадекватные и негативные чувства, не имеющие под собой никакой почвы, вот выявляйте и записывайте их. Это опыт, который нужно пережить..
Например: сегодня мне вдруг стало необычайно грустно, появилось чувство, что живу я не так, чувство чего-то плохого и неизбежного в будущем. Немного болела голова.
Или: сегодня появился страх, но бояться было нечего и иногда возникали боли в груди. И так далее.
Записывайте весь негатив, подчеркивайте, что это симптомы отвыкания, эти чувства не настоящие и они скоро пройдут, что это зависимый мозг с помощью подсознания пытается на вас надавить, чтобы вы приняли наркотик и вдоволь насытили его дофамином, как он привык.
Сам я вел такой дневник пол года, но потом я его забросил, чего лучше в теории не делать, за пол года эти симптомы мало у кого проходят, лучше вести годик хотя бы. Но мне показалось, что симптомы отвыкания ко мне больше не приходят (на самом деле приходят, но очень редко), и я все бросил. Да, теорию борьбы с алкоголизмом я вроде как-то знаю, а на практике....То пива выпью, то важную психологическую работу над собой бросаю)) В общем не знаю, существуют ли на свете идеальные люди, но я точно не таков)
Но, самое главное, я не бухаю и чувствую себя все замечательнее с каждым прожитым месяцем! Чего и вам желаю, дорогие друзья, до новых встреч, Ваш Евгений!