ДЕНЬ 2: отличный минус! Худею с веса 95 кг.
Всем привет, меня зовут Юля и я худею с веса 95 кг. Мой рост 165 см и за последние годы я набрала более 35 кг веса. Вчера был мой первый день и у меня было много ошибок: во первых я не добрала калории и белки,жиры и углеводы. Мой завтрак был очень скудный. Во вторых ужин у меня был в 18:30 и я поняла, что ужинать мне надо хотя бы в 19 часов, т.к я ложусь спать не раньше 12 часов ночи. И перед сном мне очень хотелось есть. Мой рацион ,кбжу и вес в моей предыдущей статье .
Сегодня 31.01.2022 г. Утром я натощак встала на весы и вот моя разница в весе:
Урааа минус 600 гр , вес сдвинулся. Вода уходит и сейчас спад веса должен быть хорошим каждый день.
Далее я выпила стакан теплой воды и через пол часа начался мой завтрак:
Овсяная каша на молоке и кофе без ничего.
Завтрак 425 ккал уже лучше чем вчера. На молоке каша очень вкусная. Добавила 2 таблетки подсластителя.
В 14:30 у меня был обед, я доедала вчерашние Щи с курицей и сметаной. Кусок заварного черного хлеба и вареное яйцо.
После моего обеда ,я была очень сыта и чай с перекусом перенесла на полдник. На 16 часов.
Сыр с овсяным печеньем и чай без ничего.
Ужин на этот раз у меня начался в 19:00. Я приготовила куриную грудку в духовке с сыром и помидорами. Рецепт будет завтра на моём канале. Курочка получилась очень сочная и низкокалорийная, без капли масла.
Порезала огурчик и ужин готов. Это было очень вкусно!!!!
Порция курицы вышла на 180 грамм.
В итоге я опять недобрала калории ,белки и углеводы и перебрала с жирами, но уже лучше ,чем вчера.
Ну что мой второй день позади , пока все идёт отлично. -600 грамм. Завтра новый день!!!
Всех целую 💋 Юлия Большакова
#худеем вместе #худею онлайн #худею без диет #как похудеть без диет