Бывает так, что хочется сразу избавиться от навалившегося подавленного состояния. Чтобы черти в омут не утащили, чтобы тараканы в голове не раскомандовались, чтобы не наломать дров, сожалея потом об этом. Всем известно, что нельзя принимать решения в дурном настроении, но как повысить это настроение, как улучшить состояние и сделать это очень быстро? Об этом через секунду.
___________________________________________________________________________________
Перед этим скажу только, что Вы всегда сильнее своих чертей у Вас голове. Это факт, аксиома, закон. Если кто-то сомневается, повторяйте себе это почаще. Вы сильнее любых обстоятельств. Сомнения дело не меняют, они лишь от дела отвлекают.
А теперь к способам.
Все знают, что мозг эволюционно заточен обращать внимание на негатив. Он прокручивает его, рассматривает, изучает вдоль и поперёк, старается найти заранее все выходы, всё предусмотреть. Просто потому, что он хочет выжить.
И миллионы лет эволюции не дадут Вам расслабиться ни на секунду, если уж плоды её деятельности вылезли наружу и вновь были активированы каким-то событием извне. Это такой мощный механизм, который работает уже на автопилоте и стоит ослабить контроль сознания, как тут же в голове выплывают ужасные картины и тащат в сторону болота.
Если нет времени приводить себя в порядок более длительными практиками, то против этого здесь и сейчас можно применить наш первый способ справляться с накатившим – улыбку.
Да, именно она.
Улыбка.
Почему? Всё просто. Улыбка тоже древний эволюционный механизм. Всё человечество повторяло это действие на протяжении, страшно сказать какого количества лет. И теперь этот механизм также функционирует на автопилоте, но запускается лишь по определенным поводам.
Если опасность подстерегала везде, то безопасных мест было не так много, но если уж они создавались, то делалось это на совесть. Всё ведь ради выживания. И сидя в безопасности можно было расслабиться, эмоционально разрядившись от пережитого стресса.
И получается, что на негатив спровоцироваться можно быстрее и легче, потому что он всплывал почти повсюду и чаще обрабатывался мозгом. Но, всё-таки, не думайте, что негатив тут главный. Помните, что я сказала? У Вас есть не только негативные программы в головах. А Ваша сила в том, чтобы выбирать.
Вы можете сказать что-то вроде, как же так, у меня не получится улыбаться здесь и сейчас, алло, с дубу упали? У меня настроение пойти всех поубивать, вы чего? Или же вас может крыть тревогой здесь и сейчас так мощно, что и думать ни о каком веселье не захочется.
В том-то и дело. Мозг не ожидает подставы. Он ведь отлаженная система, которая едет себе по налаженной колее и живёт шаблонами и установками. За редким исключением, конечно же, пока Вы не начнёте в ней что-то менять. И тут Вы переключили рельсы.
Все бегут к холодильнику, чтобы заесть стресс. Это действие уже было отработано до автоматизма, вот кто из вас осознает то, что делает, когда открывает третий раз подряд дверцу холодильника, чтобы посмотреть, а вдруг там всё-таки есть что скушать? А это тоже эволюционный механизм. Если мы едим, то мы в безопасности. Но такой инструмент при злоупотреблении не оставляет нам ни шанса на хорошую фигуру))
А теперь заставьте себя улыбнуться. Даже если не хочется.
_____________________________________________________________________________________
Да, первое время будете чувствовать себя как идиот. Но мозгу ничего не останется как послушаться и запустить в организм всё, что связано с весельем и радостью. И вот после пары минут вроде как неискренней улыбки в Ваш организм устремляются толпы эндорфинов.
Когда у меня была сильнейшая тревога перед сном я проделала этот фокус и прямо сразу меня существенно отпустило. Разумеется, негатив старался вернуться, он сильнее и накачаннее, но повторив это ещё раза три у меня получилось полностью переключиться и засыпала я быстрее и в легком приятном состоянии.
Если Вы находитесь где-то в людном месте и не хотите сразу так при всех начать улыбаться, то отойдите в более укромное и тренируйтесь. Можно на себя в селфи камеру смотреть.
Вам и нахождение в тихом месте тоже поможет и улыбка дело своё сделает. Если повторять это почаще, то однажды будете неосознанно, прямо как с холодильником, улыбаться искренней и счастливой улыбкой. Притворяйтесь, пока не сработает. Не этот мир диктует Вам правила, а Вы ему. Это Ваша жизнь. Улыбайтесь. Жить это большая честь.
Второй способ.
Нужно на секунду-другую впасть в детство. Это мини игра. Лава это пол или же кто первый промолвит хоть звук, тот беременный паук. Для тех, кто сразу же подумал, что это полная дурость, что он, взрослый человек, будет так делать, да вы в своем уме? Подумайте, разве Вам есть что терять, если при плохом настроении, когда жизнь кажется Вам настолько плохой, что это в буквальном смысле Вас убивает, у Вас вся эта жизнь начнёт рушиться? Разве это действительно Вы управляете своей жизнью? В состоянии неудовольствия? Я сильно сомневаюсь.
Лучше управляйте ею в состоянии радости.
Итак, возьмите и начните выискивать глазами только красное, потом постарайтесь попасть по нужным плиткам. Найдите глазами все шовчики определенного характера на одежде. Ступайте только на целые плитки на полу, остальные избегайте. Мы же, сами невольно, начиная скучать, много раз делали это. И чем скучнее и невыносимее была для нас окружающая реальность, тем больше мы в это погружались.
Посчитайте прямо сейчас, сколько здесь насыщенных тёмно-синих плиточек? Когда закончите, похвалите себя за выполненную работу и осознайте, что это была действительно работа, которую вы сделали и Вы с ней справились.
Отличие тех занятий, когда Вы невольно погружались для себя в совершенно иное занятие, от этого совета в том, что я советую делать вам такие мини игры короткими забегами. Почувствовали, что захотелось в туалет, сказали себе, что успеете это сделать за 5 минут (или 10 если он на другом этаже, например). И пошли играть.
- Выполнение на скорость и какого-то одного очень конкретного дела невероятно прочищает мозги, сосредотачивает внимание и даёт новые силы на выполнение того, что уже могло начать даже тяготить. А после этого отдыха-игры Вы уже как новенькие. Суть в полном переключении и контроле над процессом.
- Можно добавить к какой-то игре ещё одну игру. Спеша в туалет, на лестнице переступайте через ступеньку, если колени позволяют и сердце, конечно же. Играйтесь. Только аккуратнее, все же не слетите с неё...
- И после выполнения игры осознайте, что вы сыграли, сделали это и победили в этой игре. Обязательно так делать, отмечать это себе в уме, после каждой выполненной игры, даже если одна игра вложена в другую.
Закончили один цикл, отметили это радостью, пошли к другому. Ещё раз повторюсь, что Вы должны максимально хорошо понимать, замечать, что именно каждую игру Вы прошли успешно, что у Вас всё получилось. Не пять секунд и побежали, а хорошо погрузились в осознание, что у Вас получается.
Это нужно для налаживания крепкой цепочки в мозгу, которая потом же и будет играть Вам на руку. Вы по инерции с правитесь и со всеми остальными задачами. И так легко, словно это для Вас прогулочка.
Мысль, что Вы держите окружение под контролем и сами распоряжаетесь обстановкой и условиями, невероятно заряжает мозг радостью. Ещё чего доброго искренне улыбаться начнете)). Ужас какой)). Продолжайте :DD
Ребенок на самом деле изучает реальность и старается с ней взаимодействовать на своих условиях. Для этого он и использует игры. Сохранив это в нем в более менее приемлемом количестве можно быть уверенным за него, он не пропадёт. Все будут грустными, а он весёлым и находчивым.
Третий способ.
Тут всё ещё проще. Правда, для этого нужно хорошенько погрузиться в это, постарайтесь, уж очень Вас прошу. Сделайте это своей игрой)).
Здесь Вам нужно хорошенько представить себе, что на самом деле мир очень любит Вас. Вот всё, что нужно для этого – просто погрузиться в это осознание. Далее подробнее.
У Вас наверняка есть какая-то неудовлетворенная потребность. Желание получить доброе слово. Желание, чтобы заметили. Желание помочь маме или папе, брату, кому угодно. Чем сильнее и жгучее это желание, тем лучше. А теперь прочувствуйте, что мир Вам это уже отдал.
Вот да, так просто. Он уже сделал это, отправил посылку.
Начните рисовать у себя в голове некую сценку, которая бы помогла это лучше представить.
Вот он, например, сказал: «лови!» (всё-таки приятно, когда такой большой и прекрасный мир обращается на ты). Вы ему в ответ: «почему?..» (ведь в голове сразу куча сомнений, тревог, Вы не достойны, всё не так просто и т.д.).
А он: «мне совершенно не сложно, а ты так хочешь этого».
Тут у многих могут пойти слёзы благодарности. Отлично, это то, что нужно. Сей очищающий Вашу душу катарсис через несколько минут, мгновений освободит внутреннее пространство от тяжелых эмоций, ведь они выйдут через слёзы, одновременно Вы переживёте благодарность за то, что это случилось, что Вы получили то, в чём нуждались просто так, по доброму, как от хорошего родителя. На душе тут же появится легкость.
Даже если сложно представить, чтобы Ваш родитель это сделал, просто взяли и осознанно прокрутили перед собой это. Уже долгое время стараетесь сделать что-то достаточно выматыващее для близкого, но, тем не менее, очень нужно это сделать? Представьте, что уже получилось. Вы всё сделали. Цель достигнута. Близкий получил это, вот он ощущает то, что Вы хотели, чтобы он ощущал. Счастье, здоровье, радость. И это благодаря Вам, а Вам помог мир.
Ну как? Полегчало значительно, не правда ли?
Вот если на пути к своим целям Вы застряли, можно сделать такое. Потому что если не сделаете, то бросите, а так хоть дадите себе это, но лучше зарядитесь от этого и продолжайте. Зная, что от такой техники, Вы только что сократили путь к цели на 20 шагов. От одного только использования! Просто вдумайтесь!
А чуть позже повторите. Но дайте мозгу отдохнуть и использовать полученные гормоны счастья на цель, не увеличивайте их без меры. Рецепторы в мозге значительно сократятся.
Для тех, кто думает, что это дурость и что это не сработает. А скажите, пожалуйста, неужели в том состоянии Вы сможете прорваться к своим целям, а не забросить их?
- Неужели не хотите испытать новый для себя опыт? Облегчающий эмоционально.
- Неужели Вам никогда не хотелось, чтобы кто-то так помог? Раз хотелось, что надо исполнить это для себя. Любое желание поселяется в мозге как несделанное дело, которое гирькой тянет на дно.
- Неужели у Вас никогда в детстве такого не было, что Ваша уверенность, что что-то желанное уже спешит к Вам, становилась причиной того, что это реально происходило?
___________________________________________________________________________________
Открою Вам секрет. Успех кроется в настаивании на своём. А настаивать можно по-разному. Продавил – значит победил.
___________________________________________________________________________________
Другие видят в Вас силу и не знают, откуда она, но считаются с ней. Так используйте все возможности для этого и проверяйте на своём опыте эти советики.
Большое спасибо, что остались со мной до конца этой статьи. Мне невероятно приятно, что Вам интересны мои статьи. Пожалуйста, поделитесь в комментариях своими впечатлениями, мыслями, расскажите, что попробовали, а что нет. У Вас же сработало, верно?)
Будьте счастливы и до скорых встреч ;3