Порой желание похудеть просто невыносимо. Хочется подключить все возможные методы, чтобы сделать это быстрее. Казалось бы, максимально снизить калорийность рациона и дело пойдёт в гору! Но так ли это? Давайте разбираться.
На самом деле, все намного сложнее. Резкое похудение скорее навредит, чем поможет.
1️⃣ Жир сжигается медленно.
Это сложный процесс, и организм крайне не хочет отдавать свои запасы. Если вы быстро скидываете вес, то это не жир. Скорее всего, это вода и мышцы. Все дело в том, что на содержание мышц требуется много энергии. Если калорийность рациона экстремально низкая, оставлять мышцы организму просто нелогично, ведь ему нужно умудриться обеспечить необходимым нервную систему и все остальные системы органов тоже. Именно поэтому тело в первую очередь избавится от мышц. Как итог- быстрая потеря веса и рыхлость вместо рельефа.
2️⃣ Эмоциональное состояние будет страдать.
Первую неделю, ну максимум две вы будете радостно есть свою тысячу калорий. Но потом организм осознаёт, что это не шутка, а новый режим питания. Начнётся сильный стресс, постоянный голод, мысли о еде, апатия, отсутствие сил и, как итог, срыв. А вместе с ним набранные килограммы обратно. Хорошая диета- это та диета, которую можно соблюдать ДОЛГО. Без особых переживаний. Дефицит- это и так стресс. Нужно постараться сделать похудение максимально комфортным.
3️⃣ Голодовка как бы включает режим откладывания в запас.
Когда калорийность рациона низкая, мозг думает, что наступили какие-то опасные времена. Организм пытается защитить нас от смерти и начинает наоборот запасать жир. Именно поэтому вес будет стоять, а сил не будет. Метаболизм замедлится, тело будет адаптироваться под новую реальность. А потом, когда вы решите выйти из диеты, искалеченный прекрасными экспериментами мозг подумает, что надо брать пока дают. И тут уже переедание и набор веса обратно. И, скорее всего, набор даже больше, чем было изначально. А также расшатанное психическое состояние.
Не стоит торопиться. Нужно относиться к своему телу и себе бережно и с пониманием. Медленно, но верно двигаться к цели. Регулярно совершать маленькие шаги и благодарить себя за них.
И тогда все получится!
#спорт #наука #похудение и правильное питание #фитнес #тренер