Чтобы ваш выходной день начинался каждый день хорошо, вы можете выработать некоторые привычки или ритуалы, которые помогут вам в достижении этой цели. Пока вы стремитесь стать лучшей версией себя, эти привычки не должны быть длительными, сложными и ценными. Это не обязательно должен быть один и тот же ритуал каждый день. Вы можете еженедельно составлять список и выбирать разные варианты в зависимости от расписания, составленного на этот конкретный день. Утренним привычкам легче расставить приоритеты, так как день только начинается. Привычки нужно практиковать, чтобы они стали второй натурой и вы знали, что нужно делать и в каком порядке. Это делает ее менее рутинной, поскольку вы знаете, чего ожидать. Будьте изобретательны и экспериментируйте с ритуалами, которые подходят вам и вашему образу жизни, но всегда помните, что постоянство жизненно важно.
Просыпаться
Во-первых, постарайтесь вставать рано. Это может помочь максимизировать уровень энергии, продуктивность и общее состояние здоровья. Это дает время для самоанализа в спокойной и неторопливой манере. У вас должна быть удобная кровать и матрас — лучшее, что вы можете себе позволить. Это позволит вам спокойно спать ночью. Почему бы не воспользоваться этой возможностью, чтобы получить хорошее поощрение после тяжелого рабочего дня и заменить свой старый матрас как раз к смене сезона, когда действует множество скидок? Недостаток сна или плохое качество сна связаны с проблемами памяти, ослаблением иммунитета и ускоренным старением. Далее, вы всегда должны заправлять свою постель. Это избавит вас от беспорядка в пространстве, а также в вашем разуме и настроит вас на хороший распорядок дня. Первая задача выполнена и побуждает вас двигаться вперед в течение дня с хорошим настроением и гордостью.
Первое, что вы должны выпивать каждое утро, — это большой стакан воды. Некоторые говорят, что теплая вода лучше, но выбирайте то, что лично вам больше нравится. Другие рекомендуют воду с лимоном. Говорят, что это очищает и стимулирует почки и печень. Он подщелачивает организм для оптимального здоровья и обладает антиоксидантными свойствами. В любом случае вода необходима для регидратации организма после сна. Низкий уровень обезвоживания связан с головными болями, тягой к еде и усталостью. Ваш утренний стакан также поможет пищеварению и обмену веществ в организме.
Очистить
Полезнее чистить зубы и очищать язык перед завтраком. Соскабливание языка дает вам более свежее дыхание, более вкусную пищу, повышает ваш иммунитет, а также более здоровые зубы. После завтрака следует прополоскать рот фторсодержащим ополаскивателем.
Соблюдайте режим очистки лица. Это может быть настолько сложным и одновременно простым, но используйте время с пользой, так как это хороший инструмент для ухода за собой. Глядя в зеркало, произнесите вслух или про себя выбранную вами ежедневную мантру. Улыбайтесь и думайте о хорошем. Великая мысль Далай-ламы звучит так: «Каждый день, просыпаясь, думайте: сегодня мне повезло, что я жив, у меня есть драгоценная человеческая жизнь, я не собираюсь растрачивать ее попусту». Подумайте о том, за что вы благодарны и чего ждете от этого дня. Вы можете пойти дальше и медитировать хотя бы по десять минут каждое утро.
Постарайтесь убедиться, что ваше пространство чистое и не захламлено — это можно сделать даже ночью перед сном. Не проверяйте телефон первым делом с утра. Это ваше время, чтобы захватить день и сделать его стоящим.
Пошевеливайся
Вам не нужно делать полноценные упражнения по утрам, но некоторые хорошие растяжки или позы йоги могут разбудить кровь и расслабить мышцы после сна. Это задает тон на весь день и заряжает вас энергией, помогает сосредоточиться и устраняет стресс. Ешьте здоровый завтрак из постного белка, цельного зерна и полезных жиров, чтобы меньше чувствовать голод в течение дня.
Создайте что-нибудь. Напишите свой ежедневный список дел и план игры на день. Напишите сообщение в блоге, нарисуйте что-нибудь или запишите видео. Используйте методы ведения дневника, так как это очищает ум от беспорядка, обостряет внимание и раскрывает ваш творческий потенциал.
Наличие утренних привычек или распорядка дня позволяет вам контролировать начало дня и настраивает вас на продуктивный и позитивный день.