Что лучше сжигает жир?🔥
СХЕМА ⬇️
силовая + 20-40 минут кардио или 50-60 минут кардио 1-2 раза в неделю (отдельный день без силовой)
Кардио - это аэробная нагрузка. Ходьба в гору, бег, эллипс, степпер, гребля, зумба, велосипед, плаванье.
Силовой тренинг - упражнения с дополнительным отягощением: гантели, штанга, тренажёры, резинки.
За 1 час кардио сжигается больше калорий, чем за 1 час силовой. Но ПОСЛЕ силовых тренировок организм продолжает расходовать дополнительные калории, ведь ему нужно восстановиться. Этот процесс может длиться до 24 часов, а при кардио калории расходуются только в момент самой тренировки.
Силовые тренировки помогают нарастить мышечную массу. А чем больше мышц, тем больше суточный расход калорий организма.
Кардио помогает худеть, но вместе с жиром теряются и мышцы. Поэтому важны именно силовые тренировки, они помогают мышцам быть в тонусе и делают фигуру подтянутой.
Кардио полезно для сердечно-сосудистой системы. Поэтому такие тренировки не стоит исключать.
Если бы нас попросили выбрать что-то одно, то мы выбираем СИЛОВЫЕ! Только с помощью тренировок с отягощением можно сформировать красивые изгибы. Увеличить ягодицы, сделать талию визуально тоньше и тд. Бодибилдинг - это красивый спорт.
*Важный момент - худеть можно без кардио и силовых, только на питании. Но мало кого устроит такая фигура.
________________________________________________________________________________________
Наш сайт: https://smithfit.ru/
Наш инстаграм: https://www.instagram.com/smithfit_wear/