Всем привет. Начинаю пятый день ПП. Сегодня на завтрак у меня гречка 90гр с сыром 28гр, яйцо вареное 2 шт, 1 хлебец с сыром 10гр, квашеная капуста 83гр. И как всегда чаек с 2 ч.л.сахара. Расчет КБЖУ 445ккал Белки 24,77гр Жиры 22,85гр Углеводы 35,34гр На обед гречка 110гр, хек жареный на сухой сковороде 110гр, квашеная капуста 77гр. Чай с 2 ч.л.сахара Расчет КБЖУ 319ккал Белки 25,77гр Жиры 8,58гр Углеводы 35,33гр На ужин филе куриное на гриле, помидор,огурец. Расчет КБЖУ 175ккал Белки 28,84гр Жиры 3,07гр Углеводы 6,70гр На перекус было 2 яблока сорта гала роял, орехи грецкие 10гр, кедровые орешки 15гр, миндаль 10гр Расчет КБЖУ 346ккал Белки 6,43гр Жиры 22,55гр Углеводы 32,95гр Что могу сказать, сытно и вкусно, не голодаю.
Всем привет. Начинаю пятый день ПП.
Сегодня на завтрак у меня гречка 90гр с сыром 28гр, яйцо вареное 2 шт, 1 хлебец с сыром 10гр, квашеная капуста 83гр. И как всегда чаек с 2 ч.л.сахара.
Расчет КБЖУ 445ккал
Белки 24,77гр
Жиры 22,85гр
Углеводы 35,34гр
На обед гречка 110гр, хек жареный на сухой сковороде 110гр, квашеная капуста 77гр. Чай с 2 ч.л.сахара
Расчет КБЖУ 319ккал
Белки 25,77гр
Жиры 8,58гр
Углеводы 35,33гр
На ужин филе куриное на гриле, помидор,огурец.
Расчет КБЖУ 175ккал
Белки 28,84гр
Жиры 3,07гр
Углеводы 6,70гр
На перекус было 2 яблока сорта гала роял, орехи грецкие 10гр, кедровые орешки 15гр, миндаль 10гр
Расчет КБЖУ 346ккал
Белки 6,43гр
Жиры 22,55гр
Углеводы 32,95гр
Что могу сказать, сытно и вкусно, не голодаю.