У вас бывало ощущение, что окружающие не считаются с вами? Что вы действуете под чьим-то влиянием? Что ведёте себя чересчур угодливо? Если вы ответили да на эти вопросы, то эта статья для вас. Сегодня мы рассмотрим глубинное чувство вины.
Как распознать глубинное чувство вины
Некоторые отождествляют обыденное чувство вины с постоянным. Это в корне неверно. Поверхностное чувство легко осознать. Мы испытываем его, когда понимаем, что каким-то действиями можем расстроить другого. А вот глубинное чувство вины заметит трудно. Некоторые живут с ним всю жизнь и не осознают его. Всё потому, что оно сливается с личностью человека, и разделить их довольно сложно.
Как появляется постоянное чувство вины
В детстве кто-то внушил вам мысль или вы сами к ней пришли: "Я для них обуза, им было лучше без меня". Такое убеждение возникает, если жизнь ваших родителей ухудшилась после вашего рождения. И обычно это убеждение верно, однако ребёнок преувеличивает свой вклад в такое развитие событий.
Чем опасно глубинное чувство вины
Опасность состоит в том, что есть огромный риск прожить не свою жизнь. Люди с постоянным чувством вины делают то, что не хотят делать под влиянием других, работают 24/7, пытаясь доказать что-то окружающим, постоянно себя критикуют и обвиняют. Но они могут взять жизнь в свои руки и стать её хозяином.
7 признаков глубинного чувства вины
1. Вы не умеете просить
Вы не умеете выражать недовольство. Поэтому вместо того, чтобы попросить что-либо у других людей, вы продолжаете молчать и терпеть.
2. Люди пренебрегают вами
Люди, которые вас окружают, не считают нужным сделать для вас что-то взамен. Они вас не уважают и пренебрегают вами.
3. Вы не умеете отказывать
Сказать слово нет - что-то невозможное для вас. Даже если у вас осталось немного денег, вы не откажете другому в просьбе занять.
4. Вы восприимчивы к критике
Вы принимаете всю критику близко к сердцу, за чистую монету
5. Чрезмерная благодарность
Вы испытываете неудобство и дискомфорт, когда вам говорят либо делают что-то хорошее. Вы стараетесь отблагодарить, но делаете это с явным преувеличением.
6. Трудоголизм
Вы берёте на себя множество дел, задач, проектов, всё время пытаетесь достичь чего-то и доказать свою значимость
7. Вы избегаете отношений
Вы не вступаете в отношения из-за страха, что партнёру будет плохо с вами. Если случается такое, что вы всё же вступили в отношения, то вы демонстрируете угодливое поведение.
Как избавиться от постоянного чувства вины за 3 этапа
1. Осознать глубинное чувство вины
Если вы осознаете это чувство, поймёте, что действуете именно под его влиянием, то уже наполовину решите свою проблему.
2. Найти корень проблемы
Обычно причина кроется в детстве, конкретнее в родителях. Вам нужно понять, каким образом ваш родитель стал несчастнее из-за вас. Например, ваше рождение стало причиной того, что ваши родители не развелись и теперь в вашей семье часто происходят скандалы.
3. Оценка вашего вклада
Вам нужно оценить ваш вклад в несчастье родителей в цифрах с помощью фактов, указанных ниже.
Например, ваши мама и папа всегда говорили, что вы - лишний рот и стыдили за потраченные на вас деньги.
Предрасполагающие факторы: родители - флегматики, любят стабильность, не амбициозные.
Способствующие факторы: слабо развитый эмоциональный интеллект, невостребованное в современном мире образование, нежелание учиться новому.
Провоцирующие: бедность в 90е года, кризис в стране, желание найти стабильную работу, появление ещё одного человека, которого нужно кормить.
Способствующие факторы: стабильная, но маленькая зарплата.
Итак, сделав подсчёты, мы можем понять, что ваш вклад в такое положение дел не 100%, а всего 5%.
Сейчас у вас есть инструменты для решения вашей проблемы. Главное - не забудьте, что если вы несколько раз не смогли отказать или попросить что-то, то это ещё не признак наличия постоянного чувства вины.