Всем привет!
На днях наткнулся на исследование одного из научного-медицинского центра. В котором говориться, что растяжка достаточно негативно влияет на рост мышц.
Я как человек, который частенько растягивается на тренировки, был конечно немного шокирован.
Как мы знаем, ну или по крайней мере думали, что при растяжки перед тренировкой, мы помогаем нашим мышцам быть более эластичными и тем самым увеличим их работоспособность.
В исследование был проведен опыт. Опыт заключался в том - было отобрано несколько человек, которые включили в свою тренировку элементы растяжки. Замерялись изменения в объеме мышц и силе мышц.
Из 10 человек 3, начали наблюдать изменения в лучшую сторону, но проблема в том, что в данном опыте растяжка проводилась с помощью специального аппарата помощника - который помогал безопасно и максимально полезно растянуть те или иные связки. Исходя из этого только 30% человек получили положительный эффект при идеальных условиях для тренировки растяжки.
Но что стало с остальными 70%?
Они попросту не получили никаких эффектов, но некоторые получили снижение работоспособности мышц. В большинстве случаев растяжка не уменьшает риск травматизма, однако ученые считают это суждение - неоднозначным.
В статье говориться, что растяжка не только не предотвращает риск травм, но и способствует снижению эффективности ваших мышц! К такому мнению пришли исходя из выше перечисленных опытов.
Но полностью убирать растяжку из ваших тренировок не стоит. Если вы ваш спорт связан с гибкостью: различные виды гимнастики, танцы и т.д, то вам обязательно требуются предварительная разминка на растяжку. Также, у некоторых людей показатели после растяжки наоборот стали лучше, когда они добавили растяжку в перерывах между тренировками, хотя это скорее исключение из правил. В остальном влияние растяжки - крайне негативное и научных данных о положительных влияние растяжки, тоже поддаются сомнениям.
Что вы думаете по этому поводу? Как часто вы практикуете растяжку? Напишите об это в комментариях.