Обойдемся без "ложитесь до 23:00" и "не пропускайте завтрак". Давайте будем честны, что в современном ритме жизни лечь спать до 23 часов очень маловероятно и даже не удобно, а кормить себя через силу с утра тоже не добавит Вам счастья - послушайте свой организм, когда он хочет кушать тогда и кушайте. Вряд ли получится куда-то деться от необходимости просыпаться рано, но сделать утро добрым вполне возможно.
1. Не срывайтесь по будильнику.
Установите приятную мелодию, а не ту, что стандартно стоит в айфоне. Настройте автоматическое включение прикроватной лампы, желательно теплого света, так будет приятнее просыпаться. Дайте себе возможность придти в себя.
2. Душ и уход за собой.
После душа Вы будете чувствовать себя бодро, а увлажнив кожу подарите себе ощущение заботы и внимания к себе.
3. Соблюдайте режим сна.
У каждого свой ритм жизни, но вставать 5 дней в 7 утра, а потом 2 дня вставать в полдень - это настоящий джетлаг для организма. Найдите баланс между делами и сном так, чтобы и в выходные Вы могли ложиться и вставать как в будни.
Ну и конечно же: проветривайте за пол часа до сна, вставайте заранее, подготовьте одежду с вечера и не пейте кофе перед сном.
P.S. Начните день со стакана воды и легкой разминки ;)
Спасибо за прочтение! Подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии, ставьте лайки и делитесь с друзьями в соц.сетях.