Фитнес тренирует не только мышцы, но еще и нервную систему. Она адаптируется к новым условиям, и становится более «гибкой». Если слишком перегрузить нервную систему тренировками, то может возникнуть перетренированность. Это состояние, вызванное избыточным накоплением физического, психологического, эмоционального стресса.
Если тренироваться слишком часто можно почувствовать недостаток энергии, будет сложно концентрироваться, появляется головная боль и другие недомогания. Слишком тяжелые тренировки могут перегрузить гормональную систему увеличением продукции кортизола, который усилит уровень воспаления в организме и снизит уровень тестостерона. Поэтому важно дозировать нагрузки, уметь слышать себя и позволять себе отдыхать.
Чтобы тренировки не перегружали нервную систему, нужно выстраивать тренировочный план. Тренируясь циклично (по четкому графику, без пропусков) с добавлением к тяжелым тренировкам занятия со сниженной интенсивностью и дни отдыха.
Так мы сможем прогрессировать не нарушая психику!
