Состав челленджа
Итак начало положено, список занятий составлен, первый день подошел к концу. А это значит, что пока поделиться первыми ощущениями. Но для начала, список из моих 10 пунктов:
- Зарядка и холодный душ
- Приседания
- Пресс
- Отжимания
- Ходьба
- Сладкое
- Курение
- Алкоголь
- Сон (он же режим дня)
- Медитация
Кратко по ощущениям
1. Зарядка и холодный душ
С зарядкой все просто - встал и сделал. Да, было несколько лень, но надо же делать, а раз надо - сделал. На текущий момент у меня в основном растягивающие упражнения плюсом идут несколько силовых и в прыжки 2,5 минуты (как со скакалкой, только без нее).
Как говорил ранее, в будущем буду усложнять и удлинять весь процесс. На текущий момент моя зарядка длится около 15 минут.
Холодный душ, это прям холодно. Это прям очень холодно! Как это было, после зарядки, немного вспотевший я встал под душ и открыл холодную воду.
Поток холодной воды "скукожил" мои легкие так, что дышать стало сложно. А сердце прям замерло в ожидании того, что я буду делать с собой дальше. Короче, я выключил воду.
Считать, что я успешно принял холодный душ за секунды полторы, не стал. Поэтому перешел на альтернативу - контрастный душ. скажу сразу, тут результат был куда лучше.
Для начала я хорошо прогрелся под умеренно горячим душем, после включил горячий, потерпел секунд 10 и переключил на холодную воду. Опять легкие и сердце в шоке, но уже не в таком, стало куда легче. Так я сделал 3 раза. Закончил по рекомендациям - холодной водой.
К слову, спать не хотелось уже совсем, еще после первых полторы секунд:) При этом не могу сказать, что я получил какой-то невероятный заряд энергии на целый день - все было, как обычно.
2. Приседания
Тут никаких проблем не было, сделал не спеша за день 10 подходов по 10 раз. Никакого напряжения в мышцах не было даже на 100 раз.
3. Пресс
Аналогично пункту 2. Реакции организма пока нет - 100 раз выполнено.
4. Отжимания
Тут чуть сложнее, начал с 10 раз за 1 раз. Закончил 5 повторениями за 1 раз, но поставленную норму в 50 выполнил.
5. Ходьба
В идеале проходить 10 км, но сегодня работал из дома. Небольшие выходы на улицу дали всего - 4,12 км, не доработал...
6. Сладкое
Выполнено. Сегодня тяги не ощущал, скорее всего работает самовнушение.
7. Курение
Выполнено, повторюсь, что работал из дома. Тут не с кем ходить "подышать".
8. Алкоголь
Выполнено. Ничего не делал, а задание на день выполнил - круто же))
9. Сон
Спал 7 часов 52 минуты. Чувствовал себя бодрым целый день, может это все холодный душ? :)
10. Медитация
Десятый пункт и 10 минут покоя перед сном. Учусь следить за дыханием. Эффект? Посидел в тишине и подышал...
Итог дня
В целом, считаю, что день можно зачесть. Да, конечно, не доходил сколько нужно было, при этом выполнил все остальное. Пока о какие-либо выводы делать рано - занимаемся дальше.
Предлагаю присоединяться, вместе легче и веселее. А с меня отчеты, постараюсь делать каждый день.
Предлагайте Ваши идеи, комментируйте и до новых встреч!