Пять факторов, которые вернут лишние килограммы
Как правило, к нам приходят для того, чтобы похудеть. Добиться идеального веса получается, если придерживаться режима питания, есть по схеме максимально простые и понятные продукты, не подменяя еду суррогатами и правильно ее классифицируя, и следовать нашим персональным рекомендациям.
Вторая задача проекта — помочь выработать устойчивые пищевые привычки и дать достаточно знаний, чтобы вы смогли удерживать достигнутый вес как можно дольше самостоятельно.
То есть, научились поддерживать баланс те условия, при которых жир не накапливается и достаточно энергии для активной жизни.
Всегда важно помнить, что организм сумевший когда-то накопить жир и потерявший его, постарается вернуть себе запасы при первой же возможности.
Есть факторы, способные разрушить выстроенный баланс. Вот некоторые из них:
- Отпуск. Иногда, кажется, что вы уходите в отпуск не от работы, а от всей взрослой жизни. Что вернувшись, вы без труда восстановите привычный режим и образ жизни. Это -- ошибка. Нельзя взять отпуск от биохимии, собственного тела и его потребностей. А восстановить ритм и рутины иногда сложнее, чем построить с нуля.
- Рекомендации без контекста. Если вы придете к врачу и спросите: «Можно ли мне есть сладости»? И, если у вас нет диабета, любой нормальный специалист, конечно же, противопоказаний не найдет. Но наш опыт показывает: если оценить ситуацию в комплексе и принять во внимание цель потерять вес и удержать достигнутый результат, то регулярно есть десерты не стоит. Мы очень часто видим, что ответ «почему же нет?» воспринимается как разрешение не соблюдать меру.
Мы не советуем всем подряд навсегда отказываться от сладкого. Мы рекомендуем есть его в определенное время и в определенных количествах. И не запрещаем, лишь говорим о последствиях. А такое разрешение, полученное от авторитетной фигуры в белом халате, к сожалению чаще всего помогает получить индульгенцию от себя же, за съеденный на ночь кусок торта или апельсиновый сок натощак, но не улучшает состояние здоровья.
Изменение пищевых привычек – вещь последовательная и не всегда легкая. Если вам удалось выработать новые привычки и стабилизировать их, лучше держаться за них, чтобы сохранить новое тело. - Болезни. Заболеть может каждый — никто не застрахован. На выстроенный вами баланс может повлиять прием препаратов, изменение режима, отсутствие активности или иммобилизация. Вес может начать расти. В этом случае можно и нужно отрегулировать рацион, отстроить его заново, с учетом обстоятельств. Именно поэтому важно не просто заучить базовую схему, но и понимать принципы: от чего мы поправляемся, а от чего худеем.
- Переезды. Смена места жительства, как правило, сопровождается заметным стрессом. С переездом, особенно, с переездом в другую страну, изменяется привычный состав продуктовой корзины. Фокус внимания смещается: слишком много нового нужно освоить. Иногда нужно сэкономить, пока вы еще не чувствуете себя уверенно на новом месте. Постарайтесь дышать, читать состав новых продуктов и сохранять привычку к качественной пище. Пусть самой простой.
- Возрастные изменения. Как бы долго вы не держали идеальный вес, настанет момент, когда гормоны начнут работать против вас. В этот момент потребуется перерасчет рациона и выстраивание нового баланса.
Если у вас начинает расти вес, и вы уверены, что ваш рацион не менялся — это всегда повод обратиться к врачу. Чаще всего вы обнаружите изменение гормонального фона, то есть, возрастные изменения. И с ними нужно работать, корректируя рацион, режим двигательной активности и гормональный статус под наблюдением врача.
Не пропустите дату ближайшего старта, присоединяйтесь к группе в Facebook, читайте наш канал в Telegram.
#лимфодренаж #отекают ноги #отеки #похудение без диет #похудение и питание #похудение и здоровье #selfrebootcamp