«Мне 33 года. Мне нравится, как я выгляжу. Еще есть моменты, над которыми я работаю, и по плану в 35 я буду в идеальной форме (по моим меркам). А потом цель — оставаться такой бесконечно долго.
Да, возможно, когда-то я не буду выглядеть именно так. Иногда я думаю об этом и меня это не радует, признаюсь честно. В такие моменты я смотрю на фото Джей Ло, Дженнифер Энистон, Жизель Бюндхен и во мне просыпаются воодушевление и энтузиазм. Нет, про них нельзя сказать „двадцатилетние“, но можно сказать, что они „шикарные, сексуальные, восхитительные“. Спасибо им огромное за мотивацию и пример!
Я любуюсь ими и думаю: „Я всегда буду выглядеть классно, и в пятьдесят, и в сто. Буду вдохновлять и учить ухаживать собой тысячи людей по всему миру“.
Генетически мне достался деформационный тип старения. Я с юности грезила о скульптурном лице, с выразительными скулами и четким контуром.
Благодаря своей собственной методике упражнений я построила лицо своей мечты.(...) Теперь даже мой тип старения плавно из деформационного перешел в мускульный — чудеса эпигенетики. И на сегодняшний день моя цель — сохранять такое лицо бесконечно долго. Вам тоже под силу выглядеть в любом возрасте так, как вы хотите! Все необходимые для этого инструменты есть в моей книге.»
Теперь вашему вниманию представляем 5 упражнений из книги «Правильный фейсбилдинг и тейпирование. Неинвазивные методы сохранения молодости лица» Евгении Баглык (16+)
Упражнения для шейно-воротниковой зоны и осанки
ПОВТОРЕНИЯ:
каждое упражнение повторяйте по 5-7 раз.
ТЕМП:
темп средний — одно движение в секунду.
1. Сплетите руки в замок. Выпрямите руки, выворачивая замок в разные стороны.
ЭФФЕКТ: активизация грудного отдела и плечевого пояса.
- Сведите ладони перед грудью и максимально надавите одной на другую. Повторите с правой и левой стороны.
ЭФФЕКТ: укрепление грудных мышц.
3. Разведите прямые руки в стороны, максимально раскрывая грудную клетку.
ЭФФЕКТ: вытяжение грудных мышц; раскрытие грудной клетки.
4. Сидя с ровной спиной, обхватываем правой рукой левое колено и разворачиваемся корпусом влево. Задержитесь на несколько секунд в данном положении.
ЭФФЕКТ: снятие напряжение с мышц спины.
5. Возьмите полотенце или палку, вытяните руки перед собой на уровне плеч. Медленно уведите руки вверх, а затем назад, не сгибая при этом локти. Хват должен быть такой ширины, чтобы не ощущалось дискомфорта в плечевых суставах, лопатках, запястьях. Постепенно у вас получится сделать хват более узким.
ЭФФЕКТ: формирование красивой осанки; вытяжение грудных мышц.
Важно! Книга не является медицинским пособием. При возникновении проблем со здоровьем необходимо обратиться к врачу!
Красивое и подтянутое лицо достижимо для каждого!
Фейсбилдинг — уникальная авторская методика упражнений для сохранения молодости лица, избавления от морщин и обвислостей, поддержания здорового состояния кожи и тонуса мышц. Фиксация точки мягкого крепления мышц обеспечит эффективность и безопасность каждого движения, позволяя точно и аккуратно воздействовать на проблемные зоны лица и шеи.
В своей новой книге Евгения Баглык комплексно рассматривает все методы воздействия, которые окажут позитивное влияние на ваше лицо и кожу, и дает максимально конкретные советы по выполнению каждого упражнения.
В книге вы найдете:
• комплекс упражнений для лица разных уровней сложности;
• массаж лица и шеи для снятия отечности и мышечных зажимов;
• лимфодренажный самомассаж для улучшения тока лимфы;
• тейпирование лица для коррекции и лифтинг-эффекта.
С помощью простых, но эффективных упражнений вы сможете сохранить молодость и красоту лица, скорректировать первые мимические и возрастные изменения, восстановить природную мимику лица и улучшить состояние кожи. Следуя советам автора, вы сможете составить свою комплексную методику работы, в зависимости от типа вашего лица и его состояния добавляя или исключая упражнения и методики.
Прочитать отрывок или купить книгу можно по ссылке: https://go.ast.ru/a000qcp
Поделитесь этой статьей в социальных сетях и не забудьте подписаться на AСT nonfiction :)
Если вам понравилась эта статья, рекомендуем другие по теме:
3 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ сухого массажа лица с эффектом омоложения
Все плюсы кинезиотейпа — улучшаем качество нашего организма!
Как бороться с растяжками и что такое кинезиотейп
Культура еды: 15 основных правил