Японский метод Фукуцудзи с валиком под спиной известен очень многим, а все потому, что мы стремимся получить результат без большой нагрузки и занятости со своей стороны. Согласитесь, что хочется получать результат и ничего не делать. Вот и нам обещают, что мы должны только правильно лежать, а результат появится сам и очень быстро. Кому-то удается за 2-3 недели уменьшить талию на 3-5 см., вместе с ростом. А вот некоторые пишут, что этот метод просто не работает. Я долго делала это упражнение, бросала и начинала снова, почему же иногда это может просто не работать. Каковы мои наблюдения? Давайте я поделюсь мнением.
Метод Фукуцудзи известен больше в качестве средства для ленивого обретения фигуры, выраженной талии. А ещё его используют, когда хотят прибавить пару сантиметров в росте. Но стоит заметить, что мы не худеем здесь никак. Потому, как вся польза достигается за счет выпрямления осанки и работы с ней.
Ведь мы помним, что когда человек сутулиться его фигура полностью искажается: рост уменьшается, появляются лишние сантиметры на талии, у вас плохое настроение и апатия, вы быстро устаете, а лицо очень быстро стареет. Почему, да по многим факторам: это и поезда Майерса, которые показывают связь стоп, спины и лица, а также это нависание области лба за счет плохой осанки. Поэтому, здесь мы заботимся именно о ней. Я начинала делать это упражнение около 5 лет назад, периодически бросала и начинала вновь. Последний раз я делала практику около полугода и получила хороший результат, так как поняла свои минусы, что мешали начать получать пользу.
Но перед тем, как я о них расскажу - давайте вспомним о том, как делать упражнение:
Для упражнения нам нужен валик Фукуцудзи или простое полотенце, которое мы сворачиваем в рулон. Объем рулона должен быть такой, чтобы первоначально вам удобно было на нем лежать.
- Мы ложимся на пол, под спину помещаем валик (на изображении смотрим точное его положение)
- Руки поднимаем вверх над головой и кладем ладони на пол так, чтобы мизинцы касались друг друга
- Стопы на расстоянии 20 см друг от друга, соединены большими пальцами
В таком положении лежат от 1 минуты до 3. После чего медленно разъединяют стопы, а руки опускают вдоль тела. Можно полежать ещё так, после чего перекатиться на бок и медленно встать.
Но почему от упражнения не будет никакого эффекта и может не быть:
- Первый - ваша осанка итак хороша и не требует того, чтобы вы её исправляли. Как только я исправила осанку все упражнение прекратило хоть какое-то действие, сколько его не делай лучше не станет. Так что, как я поняла у практики есть свой максимум
- Валик очень тонкий. Первоначально я делал упражнение с небольшим валиком, но ничего это не дало и я решила его увеличить примерно до ширины ладони. Так стало намного лучше
- Вы не повышаете времени. Дело в том, что практику рекомендуют начинать с минуты и постепенно повышать время до 3-5 минут. Это нужно для выдержки и лучшего результата
- Не ежедневность. Первоначально я думала, что буду делать пару раз в неделю и мне этого хватит. Нет, если не делать каждый день, как зарядку ничего не выйдет
- Вы кроме упражнения больше никак не работаете со своей осанкой. Да, мы ленивы и хотим, чтобы одна практика решила все проблемы, но не это так не работает. Если ты сделал упражнение, а потом забыл и пошел, как крючок, то конечно от 3 минут в день ничего не получишь. Так как действие сутулости куда больше, чем действие упражнение. Это нужно признавать, это хорошее упражнение, но работать с собой ещё придется. Стоя, например, мне нравится обратная молитвенная поза, а сидя я сажусь на самый краешек стула, и если будешь сутулиться просто упадешь с него. Поэтому, полагаться на практику, а потом делать все наоборот не стоит
- И последний момент - вы резко встаете из упражнения. Это может давать не самые приятные ощущения и выходить из упражнения Фукуцудзи нужно очень медленно. Если я лежу 3 минуты, то 5 еще встаю
Поэтому стоит понимать, что практика не предусматривает моментальный эффект и фигуру без вашей работы. Да, это подпорка, но и ей нужна ваша помощь в виде других практик. Так что это не совсем ленивый, но неплохой вариант для старта.
А вы пробовали подобное упражнение. Делитесь своим мнением :)