Раздражение - это частый спутник материнства. Но малыш ведь не виноват, что у него есть базовые потребности, или что он еще слишком мал, чтобы анализировать свое поведение.
Мало того, что криком от ребенка ничего не добиться. Повышая голос, вы разрушаете психику ребенка, об этом говорят многочисленные исследования. Как же перестать срываться?
Научитесь брать ответственность за свое раздражение
Ребенок не дает поспать, не дает поработать, не дает спокойно попить чай на кухне. В такие моменты мы сосредоточены только на одной мысли: как же он раздражает. Но правильнее подумать: а что я могу сделать, чтобы обеспечить себе условия, в которых мне будет комфортно?
Признайте свои эмоции и не перекладывайте на ребенка ответственность за свою злость и раздражение. Не «Ты меня раздражаешь», а «Я на тебя раздражаюсь. Не «Ты плохо себя вел, вот и нарвался», а «Я сорвалась, потому что не умею держать себя в руках».
Важно понять, что вас раздражает не сам ребенок, а его поведение, уверены психологи. Ведь вы любите своего малыша, и он с вам на всю жизнь. А ситуаций, в которых вы будете испытывать раздражение, впереди еще очень много. Старайтесь фокусироваться на причине, а не на ребенке: это не он плохой, а ситуация, которая сейчас происходит, вас не устраивает.
Например, у вас болит голова, и вы хотите тишины. Ребенку в этот момент захотелось попинать мяч. Что вам мешает не кидаться на малыша с криками: «Сколько можно, у меня голова болит?!», а предложить какие-то альтернативные занятия, а самой пойти прилечь? Когда мы осознаем причину раздражения, и берем на себя ответственность за то, чтобы устранить ее, то помогаем себе легче справиться с раздражением.
Следите за своим состоянием и вовремя корректируйте его
Основные причины срывов - это, конечно, усталость и эмоциональное выгорание. Не допускайте морального истощения. Если вам нужно выспаться - попросите близких побыть с ребенком. Если нужно развеяться, организуйте себе встречу с подругами. Если никак не получается контролировать эмоции - научитесь безопасным способам выброса своей агрессии. Кому-то достаточно похлопать в ладоши или побить подушку, кому-то - поприседать. В интернете можно найти разные антистрессовые практики.
Чаще всего мы злимся не потому, что ребенок что-то натворил, а потому, что мы устали, ничего не успеваем, вечный бардак дома, нет времени на себя и так далее. В чем причинно-следственная связь? Например, ребенок нарисовал фломастерами картину на обоях, а мы к этому моменту уже накопили кучу негативных эмоций. Поступок малыша - это просто пусковой механизм для всплеска раздражения. Важно это понимать и вовремя приводить свое самочувствие в норму.
Избавьтесь от стереотипов и проработайте обиды
Требовать от ребенка понимать, что он вам мешает, нельзя ни в 7, ни даже в 10 лет, считают психологи. Им управляют сиюминутные желания, не стоит ждать, что он будет анализировать и предугадывать, как скажется на вашем настроении его поведение. Признайтесь честно, почему вы кричите, и не пытайтесь оправдывать себя: «На меня все детство орали, и я орать буду».
«Звуковое насилие ничем не отличается от физического, - считает педагог-психолог Олеся Новикова. - Современные исследования подтверждают: крики родителей повышают риски развития у ребенка психопатических патологий. Когда на ребенка кричат, у него меняется структура мозга, ухудшается работа сердечно-сосудистой системы. У дошкольников появляется агрессия, проблемы с поведением и в отношениях со сверстниками. Заниженная самооценка, депрессия, буллинг, тики, зависимости, навязчивые действия - все это следствия родительского крика».
К сожалению, люди склонны вымещать на детях свои обиды, нерастраченные амбиции, проблемы в отношениях. И живут в полной уверенности, что кричать на детей - это нормально, но на самом деле мстят за свою неудавшуюся жизнь или травмы детства. Чтобы не повторять ошибки своих родителей, надо разобраться со своей жизнью, а не обвинять ребенка. Пройти путь эмоциональной зрелости, можно только признавшись себе в проблемах.
Быть заботливым и любящим родителем или раздраженным и токсичным - это, прежде всего, наш выбор. Мы сами решаем, каким будет наш ребенок: запуганным, неуверенным в себе, агрессивным, или услышанным, любимым и успешным. Меняйтесь, отпускайте обиды, не живите с грузом негатива. Если нужно проработать травмы детства - обратитесь к психологу.