Страх - одна из самых сильных эмоций, которую любой человек испытывал в своей жизни не раз. Страх возникает рефлекторно, помимо воли. Он может проявляться в форме волнения, беспокойства, опасения, тревоги, собственно страха, испуга и даже ужаса.
Поздний вечер, вы дома одни и вдруг слышите звук громкого удара в соседней комнате. Вы вскакиваете, ваше дыхание учащается, лицо выражает испуг, сердце начинает колотиться, мышцы напрягаются.
Спустя долю секунды вы понимаете, что из-за сильного ветра в окно ударила ветка. Всё хорошо, вы в безопасности. Но на какую-то долю секунды вы испугались и отреагировали так, будто что-то угрожает вашей жизни. А автоматически тело включило реакцию "бей или беги", важную для выживания любого живого существа (повышается пульс, давление, меняется ритм дыхания, потеют ладони...)
Естественный страх необходим человеку: в нём закодирована информация о возможной опасности, и это позволяет нам избежать встречи с ней. Естественные страхи человека могут быть инстинктивными, как и у животных, или социально обусловленными.
Один из крупнейших психологов и нейрофизиологов 20 века Дональд Хебб изучал возникновение страха у шимпанзе. Он показывал им различные объекты: гипсовые слепки головы шимпанзе и человека, манекен ребёнка человека и детёныша шимпанзе, находящегося под анестезией. До возраста четырёх месяцев у обезьян не возникало никаких признаков страха. После этого страх вызывали лишь знакомые объекты в незнакомом виде.
Шимпанзе приходили в ужас от вида моделей отдельных частей тела человека. Пугали их и анестезированные шимпанзе, так как вид тела не подкреплялся характерными звуками и движениями. Такой же Д. Хебб считал природу страха человека перед мёртвыми телами.
Вообще, недостаток чувственной информации, или сенсорный голод (называемый сенсорной депривацией), влияет на возникновение страха.
Известно множество опытов, когда добровольцев изолировали от звуков, света, прикосновений, запахов, перепадов температур и т. д. Можно было бы предположить, что испытуемым станет скучно. Но нет, им становилось не скучно: они теряли чувство времени, ориентацию в пространстве, не могли решить даже очень простые задачи, у них начинались галлюцинации.
В тех опытах, где поток сенсорных стимулов был особенно мал, даже самые крепкие добровольцы через несколько часов в страхе просили прекратить опыт, а менее крепкие не выдерживали и часа. Сенсорный голод может быть причиной страха и в обыденной жизни. Он может возникать от пребывания в замкнутых пространствах, например в тюремных камерах, в малых коллективах, а также при заболеваниях органов чувств. Последние исследования близнецов показывают, что на возникновение страха влияет генетическая предрасположенность.
Естественные страхи бывают не только инстинктивными, но и социально обусловленными. Самый главный из них - страх ответственности, страх перед любой неудачей. Буквально за несколько месяцев он может привести к гипертонии, язве желудка, инфаркту и инсульту.
Он унёс больше человеческих жизней, чем все войны, когда-либо происходившие на нашей планете.
Испытывать страх время от времени — нормальная часть жизни, но жизнь с хроническим страхом истощает и физически, и эмоционально. Жизнь с регулярно ослабленным иммунитетом и высоким давлением вызывает болезни, да и отказ от участия в повседневной деятельности из-за страхов не делает жизнь полноценной.
Важнейшее свойство естественного страха (инстинктивного и социально обусловленного) в том, что он может быть осознан. И это главный способ победить его.
Мы побеждаем страх, как только трезво осознаём его причину.
А также если вы чего-то боитесь, говорите об этом: если вы поделитесь своим страхом вслух, это сделает его менее пугающим. И не бойтесь искать помощи!
Кроме естественных страхов, существуют фобии. Фобия - это сильно выраженный, навязчивый страх, резко обостряющийся в определённых ситуациях и не поддающийся логическому объяснению.
Фобия – это боязнь того, чего на самом деле нет.
Слово "фобия" - греческое: произошло от греческого Φόβος (страх).
В древней Греции воины на своих орудиях изображали Фобоса, божество, олицетворяющее страх. Так они пугали своих врагов и считали, что это поможет им победить.
Фобос - сын Афродиты и бога войны Ареса (у римлян это Марс и Венера) - всегда сопровождал своего воинственного отца на полях сражений:
Поэтому неудивительно, что когда в 1877 астроном Асаф Холл открыл спутник планеты Марс, он назвали его "Фобос".
Страх и фобия: в чём различие
Страхи и фобии очень близки, но это разные вещи.
Например, огромная, агрессивно настроенная овчарка представляет собой реальную угрозу, и страх за своё здоровье при встрече с ней рационален. А вот когда подобные эмоции вызывает маленький дружелюбный йоркширский терьер, - это не поддаётся объяснению. Страх перед собакой можно побороть логическими доводами (хозяин рядом, уверяет в её дружелюбии, а сама собака - в наморднике), однако если разумные доводы не помогают успокоиться и начинается паника, то это уже фобия.
Страх - состояние нормальное. Человек сам в состоянии справиться со своими страхами. Это естественная защитная реакция организма перед лицом опасности, в ситуации реальной угрозы.
Фобия - это расстройство, и для её лечения обычно требуется помощь специалиста, самому человеку справиться трудно. Фобию от страха отличает бессмысленность и иррациональность. Это тоже страх, но он не соответствует действительной опасности. Фобии не подконтрольны сознанию и здравому рассудку и не позволяют человеку воспринимать происходящее адекватно.