Как для вас - понедельник и пятница в сравнении? К какому дню из указанных относитесь «доброжелательнее»? А почему?
Для многих людей начало рабочей недели выступает прямо-таки, как черный понедельник, так сильно ощущается эмоциональное и/или физическое истощение.
Одно дело, когда в прошедшие выходные вы готовили, организовывали и проводили психологический тренинг руководителей высшего звена в крупной компании или, скажем, занимались ремонтом дома и были в подмастерьях у мужа и еще неизвестно, кто устал больше: муж, клеивший обои, или вы, подносящая, держащая, убирающая следы творений мастера…
В этом случае ваша усталость вполне объяснима.
А если вы два дня нежились, ленились, отсыпались после насыщенной недели (я это – не в укор, имеете право), а к понедельнику «жутко устали»?
Бывало с вами такое? Пытались вы выспаться в выходные дни, компенсировав «недосыпы» в привычные будни?
Наверняка, бывало. Не только вы испытали такое… Это явление «социального джетлэга» даже изучалось в ходе сразу нескольких масштабных исследований последних лет.
Все дело - в биоритмах, вернее, в нарушении их нормальной жизнедеятельности.
Оказывается, такой подход к отдыху оказывает негативное влияние на наш организм и по силе этого влияния сравним даже с перелетами в разные часовые зоны.
Только представьте, что в пятницу вы вылетаете из Москвы в Иркутск, а в понедельник возвращаетесь обратно. Как вы можете себя чувствовать? Даже если в самолете любите поспать, свернувшись калачиком завернувшись в плед, как это делает Юлия Ковальчук…
Сон должен быть постоянной длительности 7-8 часов в каждый день недели. Именно за такое время наше тело успевает избавиться от токсинов и максимально восстановить и «перезарядить» клетки организма.
Если вы от души отсыпаетесь в выходные, превышая восьмичасовой лимит, знайте: вы не компенсируете урон от бессонных ночей «с понедельника по пятницу».
Смысл и польза отдыха в виде сна — в сохранении его баланса в течение недели и правильном отдыхе каждый день.
Спать урывками в течение рабочей недели, а потом пытаться наверстать упущенное в субботу и воскресенье — практика порочная. Сон не восстановится. А вы будете пребывать в разбитом состоянии в понедельник и даже во вторник.
Разве вы этого хотите?
Я знаю еще 3 причины «никудышного» самочувствия в понедельник, но о них – в следующий раз…
Вам желаю наладить свой сон, если, конечно, вы еще не сделали этого, ложиться и вставать каждый день в одно и то же время, не бояться понедельника, а ждать его с желанием новых трудовых радостей!
P.S. Кстати, баланс нам нужен не только в режиме сна. Смотрите сами:
1) "Колесо Баланса" для проверки своих жизненных ресурсов
Буду благодарна вам за отклики, комментарии, примеры из жизни...
Записаться на консультацию просто: напишите сообщение по тел.89170252242 (Ватсап, Телеграм) или запишитесь здесь, на сайте В17.
Всего Вам доброго! С уважением, психолог Наталия Фомина