Модное телефонное приложение, подсчитывающее количество шагов, не скачал только ленивый. Выглядит не менее круто, чем браслет и позволяет установить, выполнил ли ты нужное число шагов или нет.
Очень удобно
Но вранье.
Для начала стоит вспомнить, откуда взялась эта пресловутая цифра. 8000 шагов в день – рекомендация ВОЗ для людей, занятых сидячей работой. Вот только мало кто вспоминает, что рекомендация ВОЗ – это минимальное требование, ниже которого наступают серьезные расстройства.
То есть 8000 шагов в день – это минимум, который позволяет лимфосистеме с грехом пополам работать. Если делать еще меньше, варикоз настигнет не в 40, а в 25 лет, а сердце заявит об усталости уже в 30.
Почему это беспокоит ВОЗ? Потому что эта организация работает в тесном контакте со страховыми компаниями. А они заинтересованы в том, чтобы поточнее определить: сколько и как проживет человек, который страхует у них жизнь и здоровье.
Это не означает, что 8000 шагов - пустая цифра. Но это означает лишь то, что сказано выше: варикоз будет позднее. Как и проблемы с коленями. Или ступнями. Или с дыханием. Но будут.
Ходьба в течение 30, 40, 60 минут – это не способ делать 8000 шагов. Это движение. А вот это движение и обеспечивает хорошую работу сердца, суставов, желудка и даже мозга. Во время ходьбы человек совершает одинаковые равномерные движения в примерно одинаковом темпе. В таком состоянии синхронизируются мозговые волны как при медитации.
Прогуливаться можно медленно, быстро, в среднем темпе, с интервалами. И время прогулки, так же как и величина дистанции, намного важнее, чем условное количество шагов. Потому что для тела важен не показатель в цифрах, а пребывание в определенном состоянии – в движении. И именно привычка к движению и дает реальный результат.
Не надо ходить 8000 шагов. Надо ходить!