Топ-5 Причин, По Которым Важно Заниматься Боксом

За последние десять лет тренировок в боксе я понял, что выполнение дорожных работ-одна из самых сложных вещей, с которой нужно начинать. Как боксер-любитель, мне иногда приходилось действительно находить что-то глубоко внутри себя, чтобы получить мотивацию для выполнения этих кардиотренировок на длинные дистанции утром или после работы.

Однако, как только вы получите некоторую дисциплину и последовательность в их выполнении, вы действительно начнете быстро ощущать преимущества в вашей тренировке по боксу, физической форме и общем менталитете.

Вот мои 5 главных причин, по которым важно заниматься боксом:

1. Дает вам дисциплину

• Дисциплина-это такая фундаментальная вещь в боксе, и выполнение дорожных работ всегда было для меня отличной отправной точкой. Когда вы впервые начинаете свой боевой лагерь/тренировку, вставайте рано утром 4-5 дней в неделю и каждый раз пробегайте не менее 2-3 миль.
• Делая это каждый день, ваша общая физическая форма, очевидно, улучшится, но, что еще более важно, постоянная рутина, связанная с этим, придаст вам дисциплину. Поначалу это действительно сложно, но как только вы пройдете эти первые несколько пробежек, это установит вашу дисциплину для остальных или для вашей тренировки.

2. Поможет сбросить лишние килограммы

• Это действительно помогает быстро сбросить лишние килограммы, когда вы пытаетесь сбросить вес! Это взгляд старой школы, но вы быстро увидите выгоду от этого. Исходя из моего опыта и советов, я обычно встаю рано утром, выпиваю стакан воды и отправляюсь в путь на пустой желудок!
• Вы обнаружите, что легко теряете 350-450 калорий за один сеанс в дороге. Я довольно часто был очень удивлен падением веса после одной прогулки по дороге.
• Просто не забудьте после этого увлажниться и съесть немного легких углеводов, таких как каша, фрукты или, если вам нужно что-то потяжелее, яичница-болтунья с коричневыми тостами-мое любимое блюдо. Только не переусердствуйте! 🙂

3. Повышает вашу выносливость

• Все знают, что бег поможет в этом, но для бокса иметь такую выносливость и выносливость, чтобы продержаться много раундов, намного сложнее, чем кто-либо думает. Особенно когда вас одновременно бьют и вам приходится наносить удары в ответ вашему противнику!
• Бег поможет развить естественную выносливость к непрерывной работе, пока вы находитесь на ринге или тренируетесь. Это действительно помогает дополнить всю остальную работу, которую вы выполняете в тренажерном зале, что подводит меня к следующему пункту.

4. Улучшите свою взрывоопасность

• Бег-это не просто бег на длинные дистанции, но убедитесь, что вы сочетаете это, выполняя интервальные тренировки (спринты) высокой интенсивности с короткими периодами отдыха. Когда вы находитесь на ринге, вам понадобятся моменты, когда при нанесении ваших ударов и комбинаций требуется энергия взрыва.
• Спринтерский бег или интервальные тренировки действительно помогут имитировать тот же всплеск энергии, который вы использовали бы на ринге при нанесении ударов. Это также поможет внести разнообразие в вашу рутину.

5. Проверяет вас мысленно

Мухаммед Али однажды сказал::

”Бой выигран или проигран вдали от свидетелей – за линией фронта, в спортзале и там, на дороге, задолго до того, как я станцую под этими огнями".

• Когда вы находитесь на дороге в одиночестве, готовясь к борьбе только с самим собой и своими собственными мыслями, это действительно проверяет вас ментально. Вы спрашиваете себя questions...am Я достаточно хорош? Есть ли у меня все необходимое для победы? Стоит ли это того? Когда вы впервые начинаете сомневаться, в ваш разум всегда закрадывается сомнение, но чем больше вы будете продолжать в том же духе, тем увереннее вы станете в своей подготовке и душевном состоянии!

В наши дни все обычно слушают музыку, когда выходят на пробежку, и это нормально. Я призываю вас пробежать один пробег без музыки и посмотреть, как вы справляетесь со своими собственными мыслями.