В последнее время я, как тренер, вижу мужчин и женщин, которые, казалось были молодыми, примерно 45-50 лет. Но в процессе работы я узнавала, что им глубоко за 65-60 лет, а обязаны они своим великолепным здоровьем не только правильному питанию, но и физической нагрузке. Они вступают в особый негласный клуб, который называется «Анти-эйдж» и выглядят лучше, чем прежде.
В этой статье я хочу рассказать вам, что делать и как себя вести, чтобы всегда быть молодым, активным и здоровым даже, если вам больше 60 лет.
1. Сохраняйте вес в норме
Помните, что нормальный вес тела означает хорошо работающий метаболизм и функционирование всех систем в организме.
Чем больше вес будет отдаляться от своего нормального состояния, то в более «избитом» и «убитом» состоянии начнет пребывать ваш организм и внутренние органы. Начнутся с ускоренной силой запускаться процессы старения, появляются возрастные проблемы (к примеру, высокий уровень сахара, наблюдается ожирение печени, высокое давление и пр.).
Как быть, если вы хотите сохранить молодость? Довольно просто: начните питаться правильно. Включайте в рацион полезные продукты, меньше жареного и жирного, сократите количество сладкого. А также не забывайте о регулярной физической активности.
2. Растягивайте мышцы
Чтобы выглядеть и, главное, чувствовать себя молодо, следует иметь в тонусе все мышцы. С этим поможет растяжка, а также занятия йогой и пилатесом.
3. Омолодив шею – вы омолодите лицо
В шее находится большое количество лимфатических сосудов, нервных окончаний, кровеносных сосудов. От их работы и взаимодействия друг с другом зависит красота вашего лица. Также есть особая подкожная мышца в шее, а именно платизма.
По мере взросления она начинает провисать. Что мы наблюдаем? Происходит провисание уголков рта, изменяется овал лица, ухудшается лифоотток. Поэтому многие люди, достигшие 50 + возраста, начинают «получать» лицо «алкоголика».
Исправить это вполне выполнимо. Достаточно начать тренировать их.
4. Скорость реакции
Научные исследования говорят о том, что с возрастом скорость реакции снижается. Если в 20 лет мы активно можем ехать и играть в «шашки» на дороге, то в возрасте 50-60 лет подобная манера езды недопустима.
Выявлено, что при снижении реакции начинает активно стареть организм. В этот момент вы можете испытывать повышенное давление, начинает ухудшаться состояние памяти.
Исправить подобное можно: начните учиться, читайте книги и разгадывайте кроссворды.
5. Не теряйте возможности мечтать
Блеск в глазах – это стремление стать лучше, получить только то, что действительно хочешь и о чем мечтаешь. Вспомните, как в детстве вы с неподдельным удовольствием получали куклу или машину, о которой долго мечтали. Так и во взрослом возрасте, изучая, развиваясь, познавая что-то новое, вам удается повысить уровень дофамина в крови.
6. Общайтесь с молодыми
С возрастом наш круг общения сводится к таким же опытным мужчинам и женщинам. В этот момент начинается старение мозга. Чтобы это не произошло, важно окружить себя молодежью. Больше проводите время с внуками, постарайтесь находить хобби, в которых вы могли бы общаться с более молодыми людьми.
7. Путешествуйте
Чем больше мы узнаем, тем активнее можем использовать в жизни. Следовательно, не перестаем развиваться. В этом залог активности и молодости.
Если вы хотите действительно омолодиться, то вам не помогут «молодильные сказочные яблочки». Возьмите все в свои руки.