Разминка по воскресенью, как и обычно.
Основной блок.
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Развивающая тренировка. Выполнил 5 серий. После каждого подхода в серии уменьшал вес для достижения нужного времени под нагрузкой.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Запрыгивания на коробку 60см
Швунг гантелей 16 кг
Подтягивания к груди.
Делал в режиме 15 повторений каждого упражнения, 12 повторений и 9 повторений. Подтягивания пришлось выполнять по частям и с отдыхом, чтобы делать их качественно к груди.
Блок СтД(статодинамики)
Разгибание стоп ног на специальном тренажёре для тренировки мышц голени - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
