Мое воскресение началось в 10 часов, с учетом того что уснул в 4 утра хорошо себя чувствовал. Время раскачаться, разогреть молоко и закинуть несквик. Кушать даже не хотелось, хотя когда лежал ночью начинал урчать живот.
Молоко 160 грамм. Несквик 50.
В 14-30 приступил к тренировке. Голода не было, хотя проснулся уже давно и позавтракал. В середине занятий начала появляться усталость и желание что-нибудь скушать.
Пресс - 25 по 5 подходов.
Отжимания 20 по 5 подходов. (Отжимания делаю с рюкзаком в котором 5л воды)
Гантель на бицепс 25 по 5.
Сегодня пришла очередь макарон, самый главный минус их хватает на 2-3 приема пищи. Так как приходиться часто готовить мясо, хочется меньше готовить макароны или гречку, поэтому вторая идет в ход чаще.
Макароны - 220 грамм. Хлеб черный - 120 грамм. Филе куриное - 140 грамм.
После обеда кушать вообще не хотелось, хотя сегодня была тренировка. Первую половину ужина я съел спокойно, вот потом начало тяжело кушать, не было никакого желания. В итоге мой ужин был начат в 20-30, и спустя час я зашлифовал это шоколадкой. Зашел в приложение и понял что после ужина я выполнил только свою норму по съеданию еды. Выкручиваться как-то надо, даже не знаю на сколько это полезно.
Макароны - 210 грамм. Шницель свиной - 140 грамм. Хлеб 110 грамм.
Сегодня съесть получилось как и вчера. При этом 400кк дает мне шоколад. 2500 получается набрать, но я считаю что это мало при моих целях. Думаю что стоит разделить приемы пищи на большее количество. Сейчас я ем 2-3 раза в день от 1000кк. Буду пробовать кушать 4-5 раз в день по 600-700кк за прием возможно поможет легче переносить и лучше усваивать.
Конечно результаты за день как показывает приложение. К углеводам вопросов нет, а вот куда жиры с белком подевались? Если в пятницу я почти попал в норму то сегодня 68% углеводов 14% жиров и 18% белков. Я пытаюсь мышечную массу набрать, следовательно необходимо больше жиров и белков. Сегодня даже шоколад не спас статистику жиров.