Жить должно хотеться. Тогда все дни, проведенные на Земле - будут в радость.
Я думаю, что люди, у которых огромная жажда жить и познавать мир, остаются здесь надолго, входя в списки долгожителей.
Одним из таких примеров является ныне живущая японка Канэ Танака, которая недавно отметила свой 119-й день рождения.
Очень часто у долгожителей (люди, перешагнувшие рубеж в 90 лет) и сверхдолгожителей (прожившие 100+ лет) берут интервью с целью выяснить, как же им это удалось?
Для справки:
- В Японии на сегодняшний день порядка 80 000 сверхдолгожителей.
- Средняя продолжительность жизни в стране у мужчин - 82,5 лет, у женщин - 87,5 лет.
- В 2020 году каждый 1565 человек в Японии был старше 100 лет - более 88% из них - женщины.
Канэ Танака - самая обычная женщина, родилась в 1903 году. Детство ничем не примечательно, вышла замуж за двоюродного брата и родила четверых детей, одного усыновили. До 103 лет работала в семейном магазине сладостей.
Обычная жизнь обычного человека. Но не без сгущавшихся туч - в 46 диагностировали рак поджелудочной железы, в 103 - рак толстой кишки и над обоими она ОДЕРЖАЛА ПОБЕДУ!
Все же, согласитесь, у таких людей точно есть определенные привычки или убеждения, которые дают им силы и толчок к долгожительству.
Канэ Танака так говорит о своих 119 годах:
В Японии существует система питания под названием "хара хати бу", что в переводе означает "на 80% наполненный живот".
Суть в том, чтобы не переедать. Ведь, зачастую люди потребляют гораздо больше еды, чем требуется им при определенном образе жизни. Отсюда проблемы с ЖКТ, сердечно-сосудистой системой и т.д.
По японской методике требуется есть медленно и выходить из-за стола немного голодным. Если хочется еще поесть, стоит подождать 20 минут - то время, в течении которого от желудка до мозга и обратно поступает сигнал о насыщении.
Не отказывать и не ограничивать себя
Все должно быть в меру. Правильное питание - это очень важно, но при этом регулярные ограничения и рамки, в которые люди сами себя загоняют, держат организм в постоянном стрессе. Поэтому Канэ Танака не отказывает себе и сейчас в своей любви к кофе и шоколаду. Они, кстати, считаются сильными антиоксидантами.
Регулярно тренировать мозг
Регулярное напряжение мозга сродни занятиям в тренажерном зале для мышц. Очень важно регулярно мозг прокачивать. Кроссворды, изучение иностранного языка, чтение книг, заучивание стихотворений и т.д.
Сейчас, находясь в доме престарелых, она играет в стратегии, настольные игры, со своими друзьями и хорошо проводит время.
Пробуждаться с первыми птицами
Говорят, жаворонкам гораздо проще настроиться на бодрый лад и без беготни провести день. Не стрессуя, спокойно и размеренно, так проживает свою жизнь японка.
Настрой на день
Сама Канэ Танака все вышеперечисленное считает второстепенным, на первом же месте стоит целеустремленность, позитивный взгляд на мир, планирование и умение мечтать.
"Поскольку я зашла так далеко, у меня нет другого выбора, кроме как стараться еще больше. Я сделаю все, что в моих силах! И проживу до 120 лет и дольше" - даже в свои 119 лет Канэ не собирается сидеть, сложа руки.
Только от нас зависит исход нашей жизни. Мы можем быть слишком мнительными и с болью смотреть на неприятности, а можем раскрыть сердце, довериться себе, своей интуиции и прожить СВОЮ СЧАСТЛИВУЮ ЖИЗНЬ, опираясь на свои решения!
"Не теряйте надежду. Никогда. Даже когда кажется, что надежды уже нет" - посоветовала долгожительница всем нам.
Хотели бы вступить в ряды долгожителей?