В конце недели наступило воскресенье) Что означает, кроме выходного дня, ставшее уже привычным с начала года измерение своего вышедшего за последние годы из под контроля пуза, с которым месяц назад решил начать вести жэсточайшую) борьбу.
Долго не поддающийся метр наконец был правильно схвачен и сфотографирован с более-менее приемлемой чёткостью. Измерение проводилось, как всегда, на полном выдохе. Можно, конечно, втянуть живот и отчитаться об архиуспешном досрочном окончании эксперимента, но не нам обманывать ни себя, ни, тем более, уважаемых читателей.
Результат - ещё минус один сантиметр, что не может не обрадовать.
Разумеется, куда более важным в плане контроля будет предстоящее завтра взвешивание туши, но и уменьшение объёма ничего кроме дополнительного эндорфина не вызывает. Последние дни практически нет напряга при наклонах, обувании и прочих вставаниях буквой "зю". Конечно, это только начало пути. "И не нам останавливаться на достигнутом". Вчерашняя процедура стрижки когтей на нижних конечностях ещё раз напомнила - жрать надо меньше, дорогой товарищ! Чем, собственно, сегодня и пытался заниматься. Правда, с переменным успехом)
Поскольку вчера совершил роковую ошибку, прогулявшись по морозу будучи ещё не полностью здоровым, сегодня было решено никуда не выходить и с утра насытить организм максимально калорийно (в разумных пределах).
Примерно за полчаса до завтрака было съедено яблоко средних размеров и выпит стакан воды.
В качестве завтрака (по времени, впрочем, вполне приближавшегося к обеду, ибо по случаю выходного дня поспал весьма знатно) были употреблены борщ версии лайт (подробнее его рецепт - в отчёте за 11-й день эксперимента) с ложкой 10-процентной сметаны и укропом, кусок чёрного хлеба с тремя кусками вареной колбасы. Запито заверенным крымским чаем и заедено двумя печеньками.
Дальше исполнял роль Золушка, когда, наконец, после первого полноценного приёма пищи прошло несколько часов, в желудок был отправлен обед.
Две ложки пропаренного риса, несколько очень тонко нарезанных ломтиков колбасы (поджаренной, увы, опять не сдержался), треть пупырчатого огурца. На рис зачем-то налил кетчупа, хотя это - истинное зло, особенно по количеству содержания сахара. Кусок чёрного хлеба. Запито стаканом томатного сока.
После продолжил домашние дела, которые никогда не заканчиваются, есть у них такое свойство. Между делом были сточены два банана. А кроме того, решил оптимизировать процесс контроля за объёмом выпивания воды в течение дня.
На работе с этим проще. Там стоит кулер со стаканчиками. Пять стаканчиков - уже литр. Дома же считать выпитые стаканы как-то не удобно, поэтому решил приспособить кружку из-под уже не помню как правильно называющегося напитка. Вот она - полная чистой воды!
И вот тут произошло непредвиденное. "Если слишком долго смотреть на кружку из-под самого древнейшего напитка в истории Человечества, то вскоре кружка сама посмотрит на тебя"... А ведь не собирался сегодня ни выходить из дома, ни увеличивать счёт дней, проигранных этим самым напиткам...
До ближайшего магазина всего три минуты хода. Но счёт в борьбе с древнейшими напитками теперь 6:22 в их пользу. По крайней мере, учитывая состояние полупростуды, хватило остатков ума взять не из холодильника, а с полки под крайне удивлённые взгляды сотрудников сетевого магазина, чьи название и фирменные цвета созвучны с многократным чемпионом России по футболу в 90-е годы...
Да, незадолго до сна был также употреблён салат из огурцов и помидоров, но и с этим тоже завязывать. Не с овощным салат, а с самим фактом еды перед сном. Уж слишком много фактов есть о том, что именно набивание желудка перед сном является одной из основных преград на пути к избавлению от ненужных килограммов.
Остальное уже завтра. Ранний подъём. Долгая дорога, работа, обратный путь. И главное - контрольное взвешивание. Январь получился перенасыщенным - ревакцинация, полупростуда, послепраздничная обжорная неделя. Да и вообще ел в январе, не особенно сильно себя ограничивая. И только один день смог держать полный пост (см. отчёт за 7-й день).
Скоро несдержанность будет проявлена в цифрах, когда заброшу свою тушу на весы. Но это будет уже завтра.
Всем хорошего завершения января!
До лета всего пять месяцев!)
#похудение #здоровье #здоровое питание #похудение и здоровое питание