Человеческий организм умеет подавать сигналы о нехватке каких-либо витаминов и микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья. Вот некоторые сигналы и их значение:
Человеческий организм умеет подавать сигналы о нехватке каких-либо витаминов и микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья. Вот некоторые сигналы и их значение:
- Плохой сон и раздражительность. Это говорит о дефиците магния и калия. Калия достаточно в таких продуктах: продукты из мяса, многие крупы, картофель в мундире, отруби пшеницы, зеленый горошек и бобы, ростки пшеницы. Много этих микроэлементов: в моркови, тыкве, свекле, редьке, перце, капусте, огурце, авокадо. В зелени, а особенно много в петрушке и шпинате. В рацион необходимо добавить шампиньоны. Также восполнят организм магнием и калием – дыни, яблоки, киви, арбузы. Магний есть во многих продуктах, но особенно его много в темно-зеленых листовых овощах, бананах, кураге, авокадо, орехах, горохе, бобовых, продуктах из цельного зерна и в молоке.
- Судороги по ночам также свидетельствуют о нехватке магния и калия.
- Кровоточивость дёсен. В организме наблюдается дефицит витамина С. Он содержится в луке, чесноке, фруктах и овощах. Также, можно попить настой шиповника или отвар сосновой хвои.
- Ломкость волос и ногтей говорит о дефиците витаминов группы В и кальция. Витамины группы В необходимы для поддержки нервной системы, участвуют в углеводном обмене. Содержатся в молочных продуктах, гречке, овсе, ржаном хлебе, орехах. Основные продукты, где содержится много кальция, — молоко, сыры и йогурт. Но этот минерал есть во многих растительных и животных продуктах. Те, кто не переносит лактозу, не любит или не ест молочные продукты, может получить кальций из морепродуктов, овощей, семян и сухофруктов.
- Если хочется много солёного, то в организме поселилась инфекция либо обострились воспалительные процессы, прежде всего, в мочеполовой системе.