Если вы хотите подготовиться к экзаменам за два дня, эта статья для вас будет бесполезна. Как говорится, готовить сани нужно летом.
Ну а для тех, кому действительно важно улучшить свою память, я расскажу о двух упражнениях:
- Упражнение четырех деталей.
Гуляя по улице, смотрите на людей и обращайте внимание на детали их одежды. Необходимо отметить четыре особенности и вспомнить их через день. Эта методика улучшит вашу память. Важно понимать, фитнес для мозга должен быть связан с конкретными, понятными для вас вещами. Которые приносят ощутимый результат в вашей жизни, только тогда мозг захочет тренироваться. Ищите для себя трудности в повседневных вещах, запоминайте цвета, номера машин или макияж коллег. Во всем этом, есть смысл отметить по 4 детали, а потом воспроизвести их. Все это - пассивная тренировка памяти. Кстати, мобильные приложения для тренировки памяти не работают, это факт.
- Дворец памяти.
Представьте себе знакомое пространство, например ваша школа или офис. Внутри этого пространства есть несколько комнат, ваша задача, визуализировать, как вы перемещаетесь из одной комнаты в другую. Прогуливаясь, поместите вещи, которые хотите запомнить в определенных местах. Когда будет необходимо их вспомнить, пройдите по заранее заготовленному маршруту и найдите нужное воспоминание. Эта техника хорошо подходит для изучения языков.
Двух методов вам будет достаточно, теперь поговорим об образе жизни. Главный враг памяти - сахар, не тот, что содержится в бананах, а самый обычный сахар. Поэтому, убираем сахар и добавляем фрукты, ягоды и орехи. Еще память улучшает медитация, всего две недели медитации дают видимые результаты.
На этом мы остановимся, теперь у вас есть необходимые инструменты для улучшения памяти, не забудьте ими воспользоваться.
#Память #тренировка памяти #сахар #образ жизни #полезные советы