Постоянно сомневаются в своей самооценке
Если раньше вы были уверенным в себе человеком, то теперь вы находитесь в режиме угождения людям.
- Ваши близкие замечают, что вы всегда на взводе, сомневаетесь в своих силах.
- Вы постоянно оправдываетесь, уклоняетесь от комплиментов или уклоняетесь от возможности проявить себя.
- Вы зациклены на том, достойны ли вы чего-то.
- Вы начинаете думать, что проблема в вас, если с вами обращаются таким ужасным образом.
Такое самообвинение распространено после жестокого обращения, но оно коренится в последствиях травмы.
Сомнение в своей способности принимать правильные решения или правильно воспринимать реальность.
Нарциссы - мастера искажать нашу реальность.
Когда вас долго заставляют верить во что-то, вы начинаете сомневаться, правильно ли вы воспринимаете даже собственную реальность.
Вы сомневаетесь в своих решениях и чувствуете огромное количество противоречий между тем, что правильно для вас, и тем, что вы были вынуждены делать для нарцисса.
Тянет к токсичным людям
Чем больше токсичности привносит в вашу жизнь нарциссический партнер, тем больше вероятность того, что вас будет тянуть к токсичным людям.
Это потому, что вы подсознательно запрограммированы на оскорбительное поведение как на новую норму.
Самосаботаж
Нарциссы подвергают вас унижениям, тонкому саботажу, насмешкам над предполагаемыми вашими недостатками.
Делая это, они вас тайно технично уничтожают.
А вы настолько ошеломлены их нападками, что страдаете от беспокойства по поводу своей компетентности, своих навыков и даже данных вам Богом талантов.
Нарцисс убедил вас, что все ваши сильные стороны на самом деле являются вашими слабостями.
Они делают это намеренно, чтобы лишить вас чувства уверенности и независимости.
Угодить людям и быть перфекционистом
Каждый раз, когда нарцисс критиковал вас, он сеял семена неуверенности в себе. Вы сделали всё, чтобы угодить и получить его одобрение или хотя бы минутку покоя от его сумасшествия.
Так что неудивительно, что когда отношения закончились, попытка угодить людям осталась.
Угождение людям и перфекционизм- это механизмы выживания, которые развились на раннем этапе, чтобы вы могли попытаться отразить любые нападки.
Пока обидчик одобрял вас (даже временно), вы чувствовали себя в безопасности.
Уход от других и самоизоляция
Они изолируют вас и поэтому вы тоже начинаете изолировать себя.
При ощущаемом отсутствии поддержки со стороны других вы начинаете чувствовать, что у вас нет никого, кто мог бы вам помочь.
Ваше тело, разум и дух оправляются от травмы и пытаются ее обработать.
Хотя период спячки является нормальным после жестокого обращения . Иногда это необходимо для начала процесса исцеления, но не изолируйте себя от поддержки людей, которые понимают, через что вы проходите.
Обратитесь к тем, кто может вам помочь, к тем, кто был там, и к тем, кто хорошо понимает вас.
Защита обидчика
Это очень похоже на . Вы были в сетях этого человека, научились защищать и обслуживать его, чтобы выжить.
Вот почему пережившие не могут сразу рассказать обо всём.
Даже после того, как вы освободитесь от нарцисса, вы всё ещё можете защищать имидж обидчика, рискуя собственным благополучием.
Это может проявляться по-разному.
Вы можете отказаться сотрудничать с правоохранительными органами в раскрытии подробностей жестокого обращения или спорить с близкими, которые называют жестокое обращение таким, какое оно есть.
Борясь с желанием защитить обидчика, помните, что обидчик никогда не защищал вас.
Ваша единственная обязанность после разрыва оскорбительных отношений- в первую очередь защитить себя.
Искажённое чувство границ
Одним из последствий является то, что наши границы становятся очень податливыми.
Мы больше вынуждены говорить "да", когда отчаянно хотим сказать "нет". Мы потеряли чувство свободы воли и контроль над своей жизнью, поэтому требуется время, чтобы восстановить наши границы.
Вы можете составить список эмоциональных и физических границ, которые вы обязуетесь соблюдать в будущем в отношениях или дружбе.
Делайте небольшие шаги, чтобы практиковать свои новые границы и следовать им.
Начните каждый день спрашивать себя, делаете ли вы это, чтобы доставить удовольствие кому-то, или потому, что вы действительно хотите это сделать.
Независимо от того, с чем вы сейчас боретесь, вы можете вернуть свою жизнь и свою силу после того, как подверглись жестокому обращению.
Излечиться от токсичной триангуляции нарциссов
Самые большие ошибки, которые мы совершаем с нарциссами
Незаметные признаки того, что вы находитесь в эмоционально оскорбительных отношениях