Шаги:
✨Дыхание. Глубокий вдох носом и выход со звуком а. Если Вы произнесёте эмоции или проговорите про себя и выдохните несколько раз, то станет намного лучше и эмоции не запечатаются в теле.
⠀
✨Стакан горячей воды. По возможности в любой стрессовой ситуации лучше выпить приятно горячей воды. В идеале начинать своё утро со стакана такой воды каждый день.
⠀
✨Каждое утро ставьте себе намерение. Например: провести день в осознанности, спокойствии, умиротворении, принятии и радости.
⠀
✨Благодарность. В дневник выписывайте 5 благодарностей себе, другим людям, событиям, чтобы замечать ещё больше классных и радостных моментов.
⠀
✨Массаж. Во время стресса сделайте 5-10 минутный самомассаж (помассируйте точку между бровями, пальцы рук, стопы, уши). Концентрируйтесь на ощущениях в теле и попробуйте максимально его расслабить.
⠀
✨Самонаблюдение. Записывайте эмоции и чувства на бумаге, не забывая их продышать сначала. Так Вы научитесь отслеживать свои состояния и чувства в течении дня.
⠀
✨Чайная церемония. Налейте чай или любой другой напиток, чувствуйте вкус этого напитка, выразите благодарность всем кто принимал участие в создании и транспортировки напитка. Сделав глоток, почувствуй как он проходит по телу, вдыхайте аромат.
⠀
✨Движение. Во время сильного стресса, если продышать не можете, для девушек приседания, для мужчин отжимания. Это поможет выпустить напряжение и быть в моменте здесь и сейчас.
⠀
Я бы хотела поделиться с Вами ещё и другими методиками, но это будет не один пост🙄🙈 Вы всегда можете написать мне в сообщения и задать свои вопросы. Я с любовью и благодарностью на них отвечаю.